孩子眼睛視力不良 靠飲食來補救

導讀:現在的兒童視力不良的越來越多,除了有些是先天性疾病影響之外,大部分都是來自後天的問題,因為現在的3C產品實在太氾濫,造成兒童視力不良的比例增加。那要如何來改善視力不良的問題呢?讓我們來看看。

一、造成孩子視力不良的原因

1、先天性的病變

有些兒童視力不良的原因是來自先天性的病變,像是白內障、青光眼、視網膜病變等,這些先天的因素是比較難預防的。

2、後天疏忽造成

除了先天性的因素之外,後天的視力不良因素最多的就是近視、斜視和弱視。這些不良原因如果沒有改善,就會造成眼睛的傷害。

兒童視力

兒童視力不良可以靠飲食來補救。

二、可以改善視力不良的食物

1、胡蘿蔔排第一

胡蘿蔔是所有改善視力食物中排名第一的,原因是因為它的β胡蘿蔔素可以防止白內障以及黃斑病變。

2、深海的油性魚

沙丁魚、鮭魚、鮐魚等深海油魚含有W-3脂肪酸,是用來治療乾眼症的,而且它的不飽和脂肪酸少了40%,吃了也不會胖。

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3、多吃綠色蔬菜

芹菜、羽衣甘藍、波菜等綠葉蔬菜都含有葉黃素、抗氧化劑和玉米黃質,這些食物可以改善視力,不論是生吃或熟食皆可。

4、蔬菜中的玉米

吃玉米可以預防白內障,而且它和其他的綠葉蔬菜一樣,它含的玉米黃質和黃體素都可以有效的改善視力。

5、特別的鴕鳥肉

鴕鳥肉算是比較不尋常的食物,它可以降低膽固醇還有豐富的鋅,這些是可以讓眼睛健康的重要因素,而且它的脂肪比瘦牛肉少3倍。

6、天然的橄欖油

有些富含維生素A的蔬菜應該拌著橄欖油吃,因為這可以幫助身體吸引營養素,做生菜沙拉也可以加,但記得適量。

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7、常見的火雞肉

如果你覺得鴕鳥肉很怪的話,可以用火雞肉來取代,火雞肉含有豐富的鋅和維生素B,而且還比其他的肉少脂肪又不貴。

8、番茄的茄紅素

番茄和其他的蔬菜水果一樣,含有豐富的纖維,比起其他蔬菜,它還多了維生素C、茄紅素和類胡蘿蔔素。對視力更好。

9、好吃的紅甘薯

紅甘薯裡面也含有豐富的β胡蘿蔔素,所以它對視力很好,而且它的烹煮方式很多種,試著用橄欖油烤它,滋味很不錯。

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