寶寶吃糖容易生病 父母須知

導讀:你知道我們生活中給孩子吃的食物中,含有多少的糖是影響孩子健康的兇手?蛋糕、冰淇淋寶寶吃的不亦樂乎,但這些糖已經不再只是會讓寶寶蛀牙而已,它可能還會引起其他的疾病,讓你的孩子越來越不健康。

一、吃糖引起的缺點

1、多種常見疾病

吃糖引發的疾病最常見的有感冒、咳嗽和過敏症,患者會長期有流鼻涕、過多的咳嗽和黏液、鼻竇等症狀。

2、咳嗽胃酸逆流

很多小孩會在夜間睡覺時咳嗽,經調查大多是日常飲食中吃了大量的糖,而且除了夜咳之外,還容易有胃酸逆流的症狀。

寶寶飲食

寶寶吃太多糖分容易引起感冒及過敏。

3、免疫能力下降

當孩子為了消耗過多的糖時,它會改變好壞細菌的平衡,削弱孩子的免疫系統,所以孩子如果經常感冒,試著減少讓他吃糖,症狀應該就會減緩。

4、不良飲食習慣

很多孩子蔬菜、水果攝取的少不代表他真的挑食,有可能只是因為吃糖過多引起腹痛和食慾不佳而已。

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二、如何減少孩子吃糖

1、用別的替代糖

製作食物時可以用別的東西來取代糖,像是用冷凍的水果加優酪乳取代冰淇淋,或是烘培時用天然的水果果糖取代糖。

2、無添加的果汁

市面上販售的果汁雖寫100%純果汁,或是不加糖,但這不代表它就是健康的,最好還是飲用新鮮水果榨的果汁。

3、少喝其他飲料

即使是在柳橙汁、運動飲料中還是都會看到糖的標示,更別提一般的含糖飲料了,所以水才是最好補充水分的飲料。

4、了解隱藏標示

糖常會出現在你不知道的食物裡,像是沙拉醬、番茄醬裡,所以要好好看清楚、了解食物的標示,免得在不知不覺中吃了太多的糖。

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5、健康的替代品

你可能認為蜂蜜是比糖好的選擇,但它只是天然的,不代表它是健康的。像是吃鬆餅時可以用肉桂、香草精還有水果這些來取代糖漿。

6、無添加優酪乳

白天喝一點無添加的優酪乳,自己用原味優酪乳或是添加新鮮水果來代替市面上販售的。

7、慢慢改變習慣

突然的改變孩子一定會不習慣,所以要慢慢來,剛開始先用低糖的混和他們喜歡的,慢慢調整比例,最後他們一定會接受的。

8、教導健康飲食

教導孩子如何品嘗健康食物的味道,而不是強迫他們吃,因為這不是要控制他們,只是希望他們健康。

9、表態你的觀點

你可以幫孩子選擇更健康的食物,甚至是學校的餐點,都可以跟校方溝通你的健康觀點,讓孩子有個健康飲食的環境。

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本文文字部分摘自於FOX NEWS http://www.foxnews.com/

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