7天讓黏人寶寶學會自己睡覺

導讀:教還需要人照顧的小寶寶學會自己睡覺,不是件容易的事,但卻非不可能的任務。只要進行一連串的規劃訓練,寶貝也能透過練習學會自己入睡,乖乖睡過夜。究竟如何訓練寶寶自行入睡?介紹7天睡眠法給你。

一、為寶寶建立規律的作息

1、第一天打基礎

利用光線,為孩子營造出日夜有別的概念。日間明亮熱鬧短睡,夜間昏暗安靜久睡。晚上就寢前安排一些固定事項,如洗澡、說故事等,讓寶寶習慣這樣的睡眠暗示。

2、第二天求穩固

重複前一天的作息表,更加強調日夜的差別。白天餵寶寶時可以一邊逗他,晚上則放鬆,避免刺激。觀察做什麼事能讓寶寶平靜,有的寶寶洗完澡後反而充滿活力,那就試試其他活動。

寶寶睡眠

為寶寶建立規律的睡眠,對健康也是相當有幫助。

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 二、父母堅持度過黑暗撞牆期

 1、第三天很難熬

趁寶寶還清醒時將他放到小床。若他在餵奶時睡著,也要讓他稍稍醒來再移動他。當然他一定會哭,但不可開燈,抱起他,餵奶,一旦這麼做了,寶寶以後還是為了同樣的要求而哭。

 2、第四天再堅持

今天寶寶可能會試著比昨天哭得更久,來打動你。不過你一定要堅持不可抱起他。確定他沒有危險後即可離開,讓他自己停止哭泣,靠自己入睡。

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 三、寶寶漸趨穩定並邁向成功

 1、第五天初穩定

較執著的孩子可能會再度拉長哭泣時間,而一般孩子可能已經開始接受這個作息,不再吵鬧。父母透過門縫偷看,不可讓孩子發現。不過量哺餵寶寶,減少夜奶,才能睡得好。

 2、第六天睡過夜

若能通過第五天的考驗,通常來到第六天寶寶就可以睡過夜了。這是值得歡喜的一刻。這時你只需要防踢被與監視器,就能好好放鬆,準備睡一場好覺了。

 3、第七天鼓鼓掌

寶寶開始有良好的睡眠習慣,即使遇上寶寶生病或外宿等因素,打擾到原本的睡眠規律,孩子也不會像一開始那樣難以搞定了,應為自己與孩子感到開心。

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