幼兒身高影響 孩子長高科學方法

導讀：身體健康一直是媽媽在照顧寶寶時最在意的事，但往往光是健康並不能滿足家長的期望，大家都希望孩子可以高人一等，所以才會產生不少長高的祕方。但其實長高也是需要科學方法的呢！

一、影響寶寶長高的因素

1、飲食充足健康

日常飲食裡，寶寶飲食營養要均衡，可以多吃穀類、雞蛋、瘦肉等富優質蛋白的食物，還有大豆、魚蝦補充鈣質，增加骨骼的硬度。

2、睡眠良好充足

每天晚上10~12點以及凌晨5點左右是生長激素分泌最多的時候，所以寶寶最好在晚上9點前入睡，隔天6點半或7點之後再醒來。

想要孩子長的高，除了遺傳因素外的生活習慣也是佔相當大的比例。

3、運動適當適量

跳躍可以拉動肌肉和韌帶，刺激骨骼生長，引體向上可以拉伸脊椎，促進脊椎骨頭的生長，所以適當和適量的運動是可以幫助長高的。

4、心情愉快愉悅

寶寶的心情如果長期處於有壓抑的情況下，不僅是心裡不健康，生長激素也會分泌緩慢，造成長不高的狀況發生。

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二、三大成長運動推薦

1、適當跳繩運動

跳繩可以刺激骺板，促進成長發育，但是幼兒跳繩最好每30秒到1分鐘左右就休息一下，而且腳跟不要著地，以免傷到膝蓋和腰部。

2、大步的快步走

每天有氧運動30分鐘可以促進成長，有利身體健康，而且讓孩子快步走還可以減少脂肪的堆積。

3、跳躍的玩籃球

籃球會有很多跳躍動作，可以刺激骺板、膝蓋和關節，能夠刺激骨骼的生長，增加骨骼強度。

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三、兒童長高的禁忌避免

1、偏食水喝太少

要長高需要很多鈣質和優質蛋白，所以飲食均衡，補足需要的水分很重要，可以利用牛奶和小魚乾來補充鈣。

2、駝背缺乏運動

適當的運動可以刺激骨骼的發育，而且駝背會妨礙脊椎的生長，所以應該抬頭挺胸，保持良好的姿勢。

3、睡眠不夠充足

晚上10~12點是生長激素分泌的高峰期，所以如果超過這時間才睡覺很容易造成生長激素分泌不足，因此長不高。

4、過度精神緊張

心情愉快才能讓身體保持健康，自然生長激素也會源源不絕的分泌，精神緊張、壓力過大，都只會造成身體不適，當然就長不高了。

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