準媽媽吃保健食品？按階段食用法

導讀：懷孕是許多女性會經歷的一個重要過程，由於腹中多了一個小生命，眾人對於孕婦的呵護與注意力也就因此增加不少。大家尤其關注在營養的補充方面，吃得好不好或者吃得夠不夠等，更是所有人一致關心的內容。

一、孕期營養品補充原則

1、飲食均衡即可

在理論方面而言，若是平時就有注意飲食均衡，所攝取的營養能夠滿足母體以及胎兒身體所需要的養分，那麼基本上就不用再額外服用相關的孕婦補給品。

2、食品安全問題

但由於各式各類的因素，像是烹煮方式合理與否、攝取的雜量減少、胃口不好或者近年來的食安隱憂等等，都不見得可以達到一個較為理想的飲食情況，所以就要考慮由保健品裡面得到足夠的營養。

3、各類養分補給

懷孕階段所需的營養，要按照早中晚期做調配。

而在懷孕階段中，體內對於此類營養元素的需求量亦會有所提升，故於飲食無法滿足的狀態下，適當服用點孕婦營養品，以及補充有孕期間易缺少的礦物質與維他命也是有其必要性存在。

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二、懷孕早期保健品補充

1、少熱量補葉酸

在懷孕初期所需要的營養特點，即熱量的需求並不大，也就是對於食物量並沒有要求很多，僅保持飲食均衡，還有確保優質蛋白質的攝曲，並且補充些許葉酸就好。

2、孕吐影響食欲

若是因為懷孕所呈現出來的情況頗嚴重，食用的食物非常少，且熱量與各項營養成分均難以保證，就能挑選些準媽媽奶粉或者複合式的維他命與礦物質微量元素，好來補充孕婦所需要的營養。

3、選擇媽媽奶粉

孕婦奶粉通常來說都是使維生素、礦物質內容強化，不過一般熱量均較高。若是平日生活飲食相當良好正常，那麼就不用再特別飲用孕婦奶粉，不然容易導致熱量超標。

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三、懷孕中期保健品補充

1、貧血問題較多

到了懷孕中期之後，因為血容量的增加，較易有生理性貧血問題。如果膳食裡面，大量含鐵的動物性食物不足夠，有貧血狀況發生，那麼在改善飲食的時候，要妥當補給鐵質的劑量。

2、吃綜合維他命

如果準媽咪有考慮超過三種類別項目的營養元素缺乏狀況，那麼就可以嘗試以使用綜合維他命的補充方式調養身體。

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四、懷孕晚期保健品補充

1、熱量需求增加

在懷孕晚期階段，熱量的要求量會提升，有些維他命與礦物質元素的需求量都會增多。像是鈣質的需要量，其標準是懷孕晚期每天都需要1500毫克左右的補給。

2、乳製品較不足

東方人的膳食結構，最顯著的不足就是奶乳類製品攝取偏少，不少孕婦在懷孕之前就甚少飲用牛奶，甚至不愛或無法喝牛奶，如此一來鈣質的儲蓄量便會不夠。

3、鈣質補充量大

所以，在挑選準媽媽的營養食物時，除了要有奶類及與乳製品之外，也能妥善適量補給鈣片，而且為了要促使鈣質的吸收效果，也要多曬太陽或者補充維他命D相關製劑。

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