準媽媽吃補水水果 皮膚水嫩健康

導讀：孕婦由於體內荷爾蒙變化劇烈，因此肌膚狀況也會跟著改變。然而時序已經進入秋天較為乾燥的狀況，懷孕女性可以適當吃些含有大量水分具滋潤效用的水果，幫助肌膚恢復到最良好的情形。ㄧ起來了解內容吧！

一、葡萄補水安胎增智商

1、修補吸收損傷

葡萄不但含有許多水分與醣類，很容易被人體吸收，可以有助孕媽咪補水。另外，葡萄更擁有促使血液循環、防護皮膚膠原蛋白彈性纖維與阻擋紫外線對皮膚傷害等等作用。

2、補充氣血循環

孕婦可經由吃葡萄滋陰補血、壯健筋骨、使小便通暢，還可以補足人身體所必備的葡萄糖、果糖、維他命、氨基酸與鉀、鈣、磷、鐵等多項微量礦物質元素。

3、促進胎兒成長

葡萄不但可以幫助孕婦補水，還具有安胎作用喔！

除此之外，葡萄對於準媽媽腹中的寶寶，有相當良好的安胎效果，而且甚至對於胎兒的腦部生長發育有益處，更能改善還子偏黑的皮膚。

4、注意肥胖問題

雖然葡萄有豐富的營養，但實際上其中含有許多糖分，所也代表熱量頗高，一旦食用太多就會有發胖問題。所以孕婦在懷孕階段要留心糖尿病問題，那麼食用葡萄就應該要適量而止。

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二、梨子加水潤肺解上火

1、生津緩燥解渴

由於梨子鮮嫩又多汁，富含約85%的水分，口味酸甜適中，又擁有大量的維他命與微量礦物質元素鈣、磷、鐵、碘等等。秋天空氣乾燥且水分偏少，所以每日吃一定量的水梨，即可緩解燥熱問題。

2、消水腫降血壓

梨子有相當豐富的營養，不但能夠幫孕媽咪補充維他命還有鈣質，甚至可以幫助母體補血，對於貧血現象有所改善。另外，梨子還能夠減緩妊娠水腫與妊娠高血壓情況。

3、性質偏涼適量

梨子原本就屬於較為寒涼的水果，如果吃太多會傷到陽氣，因此準媽咪不要食用太多。建議孕婦每日最多食用一顆梨子即可。

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三、蘋果降膽固醇抗疲累

1、抵抗癌又補水

蘋果有味甘且性涼的特質，可以生津解渴、消除熱燥、健胃悅心等等作用。蘋果還可以使膽固醇下降、防止動脈硬化問題、抗癌和抗勞累，也能幫助把鈉排出體外。

2、增食慾促消化

蘋果有大量的鋅元素，對於母胎保健相當好。蘋果因為酸甜潤口，能打開胃口，促使消化過程順暢；有孕吐狀況的孕婦吃蘋果，可補足維他命C等營養，也可調節水分、鹽分與電解質均衡。

3、避免便祕狀況

蘋果裡面也有許多鉀元素，能夠促使身體內部的鈉鹽排泄，對於水腫、高血壓者，有頗佳的療效。而排便不順為懷孕階段容易出現的症狀之一，蘋果剛好可以促進胃腸動作，能有效的預防便秘問題。

4、特定族群少吃

提醒孕婦別於進食正餐以前吃蘋果，否則可能會影響到正常的進食與消化作用。此外，有腎炎和糖尿病問題的孕婦，比較不適合吃太多蘋果。

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