寶寶提高免疫力 維他命元素不可少

導讀:嬰幼兒最容易有感冒生病的問題,通常都是因為抵抗力不夠強的關係,那要如何增加免疫力呢?建議家長可以由飲食方面著手,ㄧ來孩子比較能夠接受這種方式,二來此種方法較為安全。ㄧ塊兒了解此主題內容吧!

ㄧ、增強抵抗力食物元素

1、蛋白質不可缺

蛋白質為免疫力的主要產生動力,同時也是組成人身體細胞的基礎內容成分。一旦身體若嚴重缺少蛋白質,會造成淋巴球的數目降低,導致免疫系統機能下降嚴重。

溫馨提醒:所以要多攝入高蛋白質的食材,多元化豐富性足夠的動物蛋白質裡面,其中所含的球蛋白可以協助小朋友提升免疫抵抗力。

溫馨建議:像是新鮮的肉品、海鮮魚類、蛋類、乳類品等等都屬於不錯的食物,蛋白質的含量都相當高。

2、加強維他命A

維他命A可以提升免疫細胞的數目。其與細胞的完整性相關,能夠協同細胞抵擋氧化狀況,若是身體缺少維他命A,會造成胸腺與脾臟的體積縮小,當然免疫細胞的活動力也就會跟著下降減弱。

寶寶免疫力

想要提升嬰幼兒的免疫力,各種維他命的內容都不可缺少。

溫馨提醒:所以只要攝入充足的維他命A,即可以增加免疫細胞的活動生命力,也可讓免疫細胞的數量增加。

溫馨建議:像是肝臟、蛋類、奶類、胡蘿蔔、甜菜、甘藍、芥菜、菠菜、南瓜等食物,都富含大量的維他命A。

延伸閱讀:幫嬰幼兒按摩提升智商免疫力

3、強化維他命C

此為非常有效過的抗氧化物質。維他命C有提高白血球吞噬細菌的作用,還有加強胸腺與淋巴球的功能,可以幫忙人身體增強抵抗含量與提升血液裡面干擾素的成分,為很有效的抗氧化物。

溫馨提醒:其能夠抵擋破壞性分子,屬於增強免疫力的維他命之一。

溫馨建議:像是柑橘、番茄、青椒、草莓、高麗菜、馬鈴薯等等食物,皆屬於維他命C相當豐富的食材。

4、穩定維他命E

此為自由基的大剋星。維他命E還可以促使抗體出現,由對付病毒的觀點而論,相當具備抗氧化效果,能夠增加免疫力細胞的功用。

溫馨建議:像是橄欖油、亞麻油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥麵包、白菜、花生等等食物,都屬於維他命E含量很多的食材。

延伸閱讀:日常生活習慣輕鬆提升免疫力

5、維他命B群

此會影響到抗體的產生。維他命B群和體內的抗體、白血球產生很有關連性,一旦缺少維他命B群,便會影響到淋巴球的數目值與抗體的生成,並且也會導致胸腺的萎縮。

溫馨提醒:所以抵抗力比較衰弱的小朋友,能夠多攝入此一類的食物,好來強化免疫力。

溫馨建議:像是肉品、綠葉蔬菜與全穀類食物等等,均屬於維他命B群含量豐富的食品。

6、微量礦物元素

人的身體如果缺乏了礦物質元素,便會影響到自己本身的免疫性作用,此外,和免疫系統機能相關的酵素,多半是經由微量礦物質所建構而成的。

溫馨提醒:所以務必要確保各項微量元素的攝取,才可以讓小孩的免疫系統趕快健壯完備。

延伸閱讀:寶寶提升免疫力抗病菌不生病

媽媽育兒百科發表。未經同意,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/ZSQHXQ