準媽媽吃香蕉？抗憂鬱少便秘

導讀：在懷孕階段，不少孕婦應該都會優先考量食用的水果就是香蕉了。眾所皆知，香蕉為鉀的最大來源，且含有相當豐富的葉酸，甚至可以緩和情緒起伏與排便不順的問題。因此，香蕉對於母體或胎兒來說都很健康喔！

一、孕婦吃香蕉功效解密

1、幫助消化解便

在女性懷孕時期，某些準媽咪會有便秘狀況出現，而香蕉裡有大量的糖與纖維物質，可以使消化與排便更順暢。此外，香蕉裡面有一項抗潰瘍化合物，能夠讓胃酸下降，減緩對於胃部黏膜的刺激性。

溫馨提醒：並能促進胃黏膜細胞生長，故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。

2、對付情緒憂鬱

香蕉可以促使大腦產生血清素物質，其能平穩壞情緒，甚至能夠減輕身體疼痛，降低使人情緒不佳的特殊激素。

溫馨提醒：懷孕階段，若是孕媽咪有憂鬱或心情不佳的情形發生時，可以吃點香蕉，會讓腦部裡的血清素濃度提升，降低悲觀鬱悶的程度，甚至可以讓不好的情緒消除不見。

3、降血壓防中風

懷孕女性多吃香蕉，可以減緩憂鬱問題。

香蕉內含的碳水化合物主要為果糖，其脂肪量頗低，膽固醇基本上是零，但是鉀離子卻很高，可以抑制鈉離子導致的血壓上升以及血管受損的作用，因此高血壓與心臟病患者都蠻適合食用香蕉。

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二、懷孕女性正確吃香蕉

1、燥熱體質適宜

香蕉屬於性質較為寒冷的食物，因此基本上頗適合體質燥者食用，所以無論是因為痔瘡而出血者，或因燥熱而造成胎動不安者，皆能生吃香蕉。體質較寒的孕婦盡量少吃。

2、空腹不宜吃蕉

不過值得注意的是，空腹時吃香蕉對於健康沒有多大幫助。由於空腹時，胃腸裡面幾乎毫無能夠提供消化的物品，這時如果吃香蕉，便會使腸胃的活動加快，讓血液循環速度提升。

溫馨提醒：如此容易使心臟負荷增加，容易致使心肌梗塞問題發生。

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三、孕婦選適合食用香蕉

1、成熟速度狀況

自然而然成熟的香蕉，可以嗅聞到一種果香氣味，但是催熟的香蕉不但毫無果香，甚至可能會帶有奇怪異味；另外，假若是被催熟的香蕉，非常容易變黑，會有腐爛現象發生。

2、拒絕化學香蕉

在挑選香蕉時，盡量找到可信賴的攤販進行購買動作，一般自己所種植的香蕉，通常是在樹上自然而然成熟，而非採用化學方式催熟。

溫馨提醒：一般而言，未熟的香蕉皮較厚但肉較少，已熟的香蕉皮較薄但肉較多。香蕉成熟的果皮色應該是鮮黃而光亮的，且兩端帶點青澀，果身頗有彈性，吃起來柔軟又香甜。

3、色澤鮮味道佳

此外，在選擇香蕉時，要盡量找果形端正、肥大而均勻，且整串香蕉沒有缺損或脫落，然後顏色鮮亮者，果皮表面光滑沒有病斑或創傷，果皮也要好剝離且內果肉偏硬，捏起來上不會鬆軟，口感佳。

溫馨提醒：若是果皮黑且肉質偏軟，或者果柄呈泛黑狀又枯乾皺縮，有可能已經開始腐壞了，切忌不要選購。

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