準媽媽體重控制不佳容易難產

18 8 月準媽媽體重控制不佳容易難產

發表於 15:06時間在孕婦須知發文者蔣莉蓁

導讀：身材一直是許多女性重視的課題，包含進入懷孕階段，體重的控管也相當重要，因為這關係到分娩過程的難易度，當然也有關未來產後瘦身的問題；但是，孕期需要補充的營養仍然不能缺乏。一起來了解此主題吧！

社會中的雙薪家庭占了大多數，不少懷孕女性要兼顧家庭和工作，生活太忙碌會導致體力非常大的負荷，又加以容易引起妊娠合併症，像是高血壓、糖尿病等，所以飲食方面要尤其注意。

特別是準媽媽於懷孕階段較易發福，只要稍微沒有注意，體重就會直線飆升。因此會建議孕婦一定要管控體重，懷孕時期所增加的體重盡量別大於12公斤。

懷孕女性務必做好體重管理，以免生產時不順利。

一旦懷孕時的重量增加過多，會提高產後瘦身的難度，也會讓得到妊娠糖尿病的機會變大；此外，如果採取自然產，還會加深產程遲滯或者難產的可能度，因此務必重視體重的控制。

另外，準媽媽的體重若增加過多，也會間接造成胎寶寶的體重超過，導致巨嬰症問題，而且像是肩難產、胎兒鎖骨骨折等併發症較容易發生。

在營養方面的攝取上，建議懷孕初期可以補充葉酸，原因在於可以預防胎寶寶的神經管有缺損情形。除此之外，其它營養品可不必添加，畢竟現代人的營養還頗充足，太多反倒成為一種負擔。

部分準媽媽會由於食慾或者胃口產生變化，對於重口味、重鹹、重辣的飲食較喜愛，但是仍建議盡可能調整成清淡飲食較佳，且以高蛋白、低脂肪為重，避免刺激性食物。

溫馨提醒：香菸和酒精是絕對禁止的物品，咖啡與茶類也要盡量少碰，為了腹中胎兒的健康與安全，準媽媽要忍耐一點了。

因為擔憂分娩問題，害怕女性身體器臟作用退化，不利孕育胎兒過程，因此會建議女性每日增加運動量，好用來加強心肺功能，幫助日後順利生產。

基本上會建議孕婦不要騎摩托車或者腳踏車，盡量等到三個月穩定之後再騎。由於三個月裡面，胚胎才著床而已，狀況會比較不穩定，容易有流產、出血的風險可能性。

至於他種運動方式，像是瑜伽、游泳還有慢跑，倒是不必去特別限制，盡可能多多走動、散步，在生產時會比較容易。

溫馨提醒：尤特別是在女性懷孕末期時，適度的活動像是散步、走路是非常必要的行為；當然，充足的睡眠與休息也是相當重要的事情。

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