準媽媽體重控制不佳容易難產

導讀:身材一直是許多女性重視的課題,包含進入懷孕階段,體重的控管也相當重要,因為這關係到分娩過程的難易度,當然也有關未來產後瘦身的問題;但是,孕期需要補充的營養仍然不能缺乏。一起來了解此主題吧!

一、孕婦控制體重首要重點

1、雙重壓力太大

社會中的雙薪家庭占了大多數,不少懷孕女性要兼顧家庭和工作,生活太忙碌會導致體力非常大的負荷,又加以容易引起妊娠合併症,像是高血壓、糖尿病等,所以飲食方面要尤其注意。

2、受荷爾蒙影響

特別是準媽媽於懷孕階段較易發福,只要稍微沒有注意,體重就會直線飆升。因此會建議孕婦一定要管控體重,懷孕時期所增加的體重盡量別大於12公斤。

孕婦體重管理

懷孕女性務必做好體重管理,以免生產時不順利。

3、自然產有難度

一旦懷孕時的重量增加過多,會提高產後瘦身的難度,也會讓得到妊娠糖尿病的機會變大;此外,如果採取自然產,還會加深產程遲滯或者難產的可能度,因此務必重視體重的控制。

4、影響胎兒重量

另外,準媽媽的體重若增加過多,也會間接造成胎寶寶的體重超過,導致巨嬰症問題,而且像是肩難產、胎兒鎖骨骨折等併發症較容易發生。

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二、懷孕女性要補充葉酸

1、營養品適量補

在營養方面的攝取上,建議懷孕初期可以補充葉酸,原因在於可以預防胎寶寶的神經管有缺損情形。除此之外,其它營養品可不必添加,畢竟現代人的營養還頗充足,太多反倒成為一種負擔。

2、清淡飲食為主

部分準媽媽會由於食慾或者胃口產生變化,對於重口味、重鹹、重辣的飲食較喜愛,但是仍建議盡可能調整成清淡飲食較佳,且以高蛋白、低脂肪為重,避免刺激性食物。

溫馨提醒:香菸和酒精是絕對禁止的物品,咖啡與茶類也要盡量少碰,為了腹中胎兒的健康與安全,準媽媽要忍耐一點了。

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三、準媽咪多活動也多休息

1、提高運動分量

因為擔憂分娩問題,害怕女性身體器臟作用退化,不利孕育胎兒過程,因此會建議女性每日增加運動量,好用來加強心肺功能,幫助日後順利生產。

2、前三月要注意

基本上會建議孕婦不要騎摩托車或者腳踏車,盡量等到三個月穩定之後再騎。由於三個月裡面,胚胎才著床而已,狀況會比較不穩定,容易有流產、出血的風險可能性。

3、建議運動種類

至於他種運動方式,像是瑜伽、游泳還有慢跑,倒是不必去特別限制,盡可能多多走動、散步,在生產時會比較容易。

溫馨提醒:尤特別是在女性懷孕末期時,適度的活動像是散步、走路是非常必要的行為;當然,充足的睡眠與休息也是相當重要的事情。

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