孕婦吃水果 按階段體質食用

導讀：懷孕時期吃水果，對於母體本身以及胎兒都相當有益處，若希望效果加成，可以依照懷孕的初期、中期與晚期的時間搭配，再加上體質方面的配合，會讓營養更加分喔！一塊兒來了解，該如何適當做飲食調理吧！

一、懷孕早期熱性水果上火

1、許多生理改變

大多數的女性在懷孕之後，體質會呈陰血偏虛，內熱較多。這是由於胎盤所分泌的絨毛膜，促使性腺激素與胎盤生乳素及雌孕激素影響，母親的身體各系統組織，會發生許多劇烈的生理變化。

2、熱性水果少吃

就像中醫所講的，生產前宜涼，生產後宜溫。所以，在懷孕初期時，孕婦盡量別吃性溫或者大熱的水果，像是桂圓、荔枝或是熱帶類的水果，準媽媽吃了非常容易火上加火。

3、注意寒性水果

此外，不僅是偏熱性的果類要盡量少吃，就連西瓜、柚子、橙子等較為寒性，也要有選擇性的食用。像有些媽咪會利用西瓜利尿的功效去浮腫，但吃多了也會引起腹瀉，甚至造成脫水狀況。

4、謹慎選擇類型

因此，水果的作用大多皆有正反兩個面向。若孕婦本身偏屬燥熱體質，懷孕早期就要適量吃點偏生津止渴的水果，尤其是夏天，對於止吐也有較好的作用。

5、建議水果種類

在懷孕初期，孕婦最好可以多吃一些像是蘋果、桃子、檸檬等等屬於中性的水果較佳。

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二、懷孕中期果類豐富多元

1、身體情況穩定

孕婦在中期時，身體狀況較為平穩，胎寳寳的激素也相當平衡。所以此階段的準媽媽，可以依照自己的體質，挑選多種多樣的水果進行營養補充。

2、偏寒吃熱性果

體質較寒的準媽媽，就能夠多吃一點偏熱性果類，像是葡萄、櫻桃、龍眼、荔枝、石榴、榴槤等等，都是屬偏熱性的食物。

3、偏熱吃寒性果

體質較躁的準媽媽，要避免或者少吃偏熱性果類，適量的吃點像是西瓜、香蕉、柚子、橘子、柳橙等等，都是屬偏寒涼性的食物。

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三、懷孕晚期注意引發早產

1、留心狀況較多

到了懷孕後期，有的孕媽咪較容易有羊水過少、胎動不安等問題反應，在這個時候，某些水果吃了非常有可能會起反作用，甚至會造成早產情形。

2、山楂易使興奮

山楂雖然酸甜可口，也屬許多孕婦的最愛。但是，山楂對於子宮有相當的興奮功效，容易促使子宮收縮。若孕婦大量吃山楂，很可能引發流產。

3、木瓜蘆薈避吃

另外，食用木瓜或蘆薈也可能會引起流產現象。因為木瓜裡含有荷爾蒙，會干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，特別是青木瓜，因為其不僅對胎寳寳的穩定程度有傷害，甚至有可能造成流產問題。

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