孕婦吃水果 按階段體質食用

導讀:懷孕時期吃水果,對於母體本身以及胎兒都相當有益處,若希望效果加成,可以依照懷孕的初期、中期與晚期的時間搭配,再加上體質方面的配合,會讓營養更加分喔!一塊兒來了解,該如何適當做飲食調理吧!

一、懷孕早期熱性水果上火

1、許多生理改變

大多數的女性在懷孕之後,體質會呈陰血偏虛,內熱較多。這是由於胎盤所分泌的絨毛膜,促使性腺激素與胎盤生乳素及雌孕激素影響,母親的身體各系統組織,會發生許多劇烈的生理變化。

2、熱性水果少吃

就像中醫所講的,生產前宜涼,生產後宜溫。所以,在懷孕初期時,孕婦盡量別吃性溫或者大熱的水果,像是桂圓、荔枝或是熱帶類的水果,準媽媽吃了非常容易火上加火。

3、注意寒性水果

此外,不僅是偏熱性的果類要盡量少吃,就連西瓜、柚子、橙子等較為寒性,也要有選擇性的食用。像有些媽咪會利用西瓜利尿的功效去浮腫,但吃多了也會引起腹瀉,甚至造成脫水狀況。

孕婦吃水果

懷孕時期吃水果有許多學問以及注意事項。

4、謹慎選擇類型

因此,水果的作用大多皆有正反兩個面向。若孕婦本身偏屬燥熱體質,懷孕早期就要適量吃點偏生津止渴的水果,尤其是夏天,對於止吐也有較好的作用。

5、建議水果種類

在懷孕初期,孕婦最好可以多吃一些像是蘋果、桃子、檸檬等等屬於中性的水果較佳。

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二、懷孕中期果類豐富多元

1、身體情況穩定

孕婦在中期時,身體狀況較為平穩,胎寳寳的激素也相當平衡。所以此階段的準媽媽,可以依照自己的體質,挑選多種多樣的水果進行營養補充。

2、偏寒吃熱性果

體質較寒的準媽媽,就能夠多吃一點偏熱性果類,像是葡萄、櫻桃、龍眼、荔枝、石榴、榴槤等等,都是屬偏熱性的食物。

3、偏熱吃寒性果

體質較躁的準媽媽,要避免或者少吃偏熱性果類,適量的吃點像是西瓜、香蕉、柚子、橘子、柳橙等等,都是屬偏寒涼性的食物。

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三、懷孕晚期注意引發早產

1、留心狀況較多

到了懷孕後期,有的孕媽咪較容易有羊水過少、胎動不安等問題反應,在這個時候,某些水果吃了非常有可能會起反作用,甚至會造成早產情形。

2、山楂易使興奮

山楂雖然酸甜可口,也屬許多孕婦的最愛。但是,山楂對於子宮有相當的興奮功效,容易促使子宮收縮。若孕婦大量吃山楂,很可能引發流產。

3、木瓜蘆薈避吃

另外,食用木瓜或蘆薈也可能會引起流產現象。因為木瓜裡含有荷爾蒙,會干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,特別是青木瓜,因為其不僅對胎寳寳的穩定程度有傷害,甚至有可能造成流產問題。

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