寶寶吃水果:避開過敏禁忌有學問

導讀:食用水果的好處,眾所皆知,父母也都盡量給孩子吃大量且不同的果類,但若餵哺不當,也會對小孩的身體形成傷害,家長務必要避開水果餵養的錯誤,才能於營養以及健康兩個區塊的前提之下,讓寶貝更健康。

一、正餐食量少只吃水果

1、飯少吃多食果

部分父母會認為,小孩反吃飯少點無妨,且在飯後要馬上吃水果。但其實水果裡頭所含的糖分與有機酸會和食物的成分發生化學反應,由於果膠會吸收水分,讓胃中食糜的含水量變多。

溫馨提醒:此會增加胃部的負荷量,且還會影響營養內容的吸取,更會造成腹脹、打嗝或口臭等狀況。

2、適當食用時機

吃水果下肚的正確時間,應該在飯前的1至1.5小時,或者在飯後2小時上下,如此可以在於妥當時間點補充水分,而在熱量消耗的同時,能縮短其於胃裡所停留的時間,以降低不利影響。

寶寶吃水果

家長對於寶寶吃水果要有正確的觀念。

二、部分水果禁空腹食用

1、一大早吃水果

有些爸爸媽覺得,空腹起床的早晨吃水果,是最佳的時間,但其實這並非最好的狀況,部分水果更是要避免在空腹時食用。

2、顯現反應症狀

在起床床空腹時,一定要避吃番茄、橘子、鳳梨、香蕉、荔枝等幾款果類,其會對寶寶造成像是胃痛刺激、胃酸過多,並損害胃腸黏膜、噁心嘔吐、抑制心血管作用等等各項健康影響。

延伸閱讀:嬰幼兒吃水果攝取時機原則

三、水果蔬菜營養要均衡

1、水果代替蔬菜

某些父母覺得孩子不愛吃蔬菜無妨,因為還能透過水果補充。但若真的大量食用水果甚至替代掉蔬菜的份量,除了會使孩子攝取過多非必要的熱能之外,且沒有無太多益處可言。

2、營養成分比較

水果內含的維他命與礦物質類別及數量,遠比蔬菜來的少,像是白菜、蘿蔔等多見的蔬菜,其維他命C含量都高於蘋果、梨子等多達6至10倍之多。

3、水果優勢地位

雖然說,水果本身的內容由於其糖分、有機酸與芳香物質的含量,能夠使熱量增加,促使食欲以及幫助吸收養分,且大多能夠直接食用,沒有所謂的營養流失,所以具有一定的優勢存在。

4、切勿多量攝取

另外,一次性的大量攝取葡萄等糖分較高的水果,可能還會引發高滲性的腹瀉,對於小朋友的健康狀況會造成另一種傷害。

四、水果搭配其它類食材

1、水果配合食物

在孩子食用了許多肉、蛋、奶類的食品後,家長通常會希望寶寶能多吃些水果以幫助消化。但某些水果像是葡萄、橘子等,其內含的單寧酸或果酸與維他命C,會和鈣結合變為難消化的凝塊。

溫馨提醒:因此容易引起腹部脹痛、胃酸過多等等胃腸道不適合的狀況,特別是不要和蛋白質及鈣質含量較高的食材一起食用。

延伸閱讀:盲從飲食:讓孩子愛吃蔬菜水果

五、要重視過敏寶寶問題

1、水果也會過敏

大多數的過敏原皆為外在問題居多,吃的食物方面,基本上也為海鮮類或蛋類居多,別以為

水果就不會引發孩子產生過敏。

2、可能過敏種類

芒果、香蕉、櫻桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜等等,對於年紀尚在一歲之內的敏感體質小孩,也可能是相當可怕的潛藏危險。

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