產後常見問題 身體復原與照護

導讀：女性在歷經千辛萬苦分娩完胎兒後，接下來就是要好好坐月子調養身體。此段時間，荷爾蒙同樣也會有劇烈變化，造成身體出現許多和以往不同的現象。小編整理了這些情形讓各位媽咪做參考，放鬆心情閱讀吧！

一、體重減輕經常想排尿

1、負擔瞬間減少

生產完寶寶後，女性的體重會下降許多。因為減去了小寶寶的重量，以及胎盤、血液與羊水壓力，覺大部分的女性會一下子就減少了將近五公斤左右的體重數值。

2、頻繁解尿排泄

之後身體的重量仍會持續向下掉。整個懷孕時期，體內細胞很認真把水分留住，但分娩後，此多餘的液體，將要開始以汗水與尿液的形式排出體外。

溫馨提醒：此階段媽媽的發汗量會相當多，而且每天的排尿量也會非常嚇人。

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女性在產後的身體變化相當劇烈。

二、子宮收縮且回復原狀

1、子宮大小變化

孕期的子宮大小，約為孕前的25倍左右。產後幾分鐘裡，子宮即開始收縮，如同一個拳頭收緊的感覺。其以十字形紋路推出胎兒的相同方式收緊，所以造成一種被稱作產後的痙攣性疼痛。

2、宮腔收縮情況

生產完一星期裡，子宮就會縮小到只有懷孕時一半的模樣；到了第二個星期，子宮的重量即減少到只有275克左右；到了約第四個星期時，子宮即恢復至懷孕前正常的重量約60克左右。

溫馨解說：子宮內部的細胞數值並沒有因此而減少，但是細胞裡面的蛋白質化學分解，會造成細胞縮小到只有分娩以前的1／10大小上下。

3、惡露務必排出

細胞的內層在收縮時就開始脫落，且當作惡露其中的一部分排出體外，此過程維持時間長達約六個禮拜。惡露起出為鮮紅色，慢慢顏色會變淺、變淡為粉紅色。

溫馨提醒：待惡露呈現發白的黃色以後，差不多就排乾淨而停止。

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三、各器官歸原位不燒心 

1、子宮擠壓器官

當子宮因為要接受一直成長發育的胎兒時，就會把身體裡的許多器官，包含胃、大腸、小腸與心臟等等，不斷向上或向旁邊推擠與壓迫。孩子只要出生，所有器官即重新回到其原本的位置了。

溫馨提醒：所以像是胃部燒灼或者消化不良等，如此不適的孕期症狀，自然而然會減輕或消除了。

2、骨盆底群肌肉

但子宮與胎兒的重量，可能已使女性骨盆底群的肌肉疲勞過度，進而造成壓力性的尿失禁，有可能會在咳嗽、噴嚏、大笑或鍛煉時有漏尿情況出現。

溫馨提醒：經常做骨盆底肌肉訓練即可於幾周裡面減輕此些情況。

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四、荷爾蒙改變情緒失控

1、雌性激素升降

在女性懷孕時期，雌激素會讓細胞鬆弛、拉伸與留住水分，但生產後的雌激素會突然降低許多，使得組織變軟也變濕。

2、內分泌大波動

產後的荷爾蒙動盪會影響中樞神經系統，使女性於生產後的第一個月左右，其情緒有如坐雲霄飛車一般。在分娩後的前兩個星期，經常會感到無助或想哭，此皆屬於正常現象。

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圖片來源：http://goo.gl/Yf60X4