孩童調皮搗蛋原因 重要營養素缺乏

導讀：這是真的嗎？小孩好動甚至是過動，竟然和飲食有關連性！或許很令人感到匪夷所思，希望經由小編的解說，能讓各位父母了解，飲食結構失去平衡，確實為孩子不聽使喚的其中之一重要因素。一塊兒來閱讀吧！

一、飲食失衡導致孩童好動

1、腦部電波變化

有過動現象的小孩，在進食某一類別的物品以後，用腦電波圖譜觀察，確實有顯著改變。此外，好動的寶寶裡面，多半對於高糖類飲食、人工色素、小麥、乳製品以及可可食品相當敏感。

2、飲食平衡異常

雖然沒有辦法完全百分之百肯定，小孩子的行為異常，單純病變是由飲食造成，但可確定的是，某些飲食結構問題為孩童舉止怪異的兇手之一。

3、寶寶腦部脆密

飲食健康以及營養均衡，對於每位小朋友而言都相當重要，更遑論過動兒童了。小孩的大腦是非常細緻與脆弱的；當家長對小孩的吃喝愈重視，寶寶的腦部即會更正常轉動、工作。

飲食結構失衡，與小孩調皮搗蛋有關係。

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二、三大營養素不足頑皮

1、蛋白質不充分

蛋白質是構成神經細胞的重要成分，而優質蛋白富含各種氨基酸，可以緩解多動癥狀。一般的兒童應保證每天一個雞蛋，一袋250ml的牛奶，蛋白質 45-60g。學齡兒童則須保證每日至少300ml牛奶，1-2個雞蛋，其他動物性食品100-150g。多動的寶寶應在此基礎上適當增加蛋白質的攝入。

2、DHA很不足夠

DHA對於腦細胞的發展來說相當重要。DHA在海鮮魚類裡面的含量較豐富，孩子若經常吃魚，可以幫助腦功能改善，有助於智力提升。缺少DHA小朋友，比較容易有過動現象產生。

3、B群以及卵磷脂

維他命B群參與了身體內部的物質代謝行為，可幫助大腦細胞對於醣類的運用。卵磷脂則為腦部組織系統的構築物質。核桃、南瓜子等堅果類食物中，含有油酸酯與亞油酸酯，能促使腦部發育。

4、微量礦物鋅鐵

值得注意的是，鋅以及鐵會讓大腦發育和功能維持正常且相當有助益。人體若缺乏鋅以及鐵，會造成神經介質的回饋反應性受影響，對於智商能力的發展以及行為控制有傷害。

5、不要適得其反

所以，含鐵與鋅豐富的食物，為孩童每天食物裡面的必要成份元素。要提醒的，父母萬萬不能因為要多補充營養素，而給孩子食用太多的熱量，如此反而會對寶寶的身體造成負擔。

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三、小朋友遠離三大食物

1、有咖啡因成分

咖啡因本身就足夠讓孩子的舉止有異常現象，因此小朋友要盡量避免飲用可樂、咖啡、茶品、可可、酒精等含有興奮元素的食品，以防孩子過動的情況愈來愈嚴重。

2、熱量高甜品物

琳瑯滿目的零嘴、點心、飲料等等，其鮮明艷麗的色彩與可愛趣味的外表，使孩子們的目光受到吸引。但是高糖分的飲食，反而會造成兒茶酚胺等神經物質遞傳遞的缺乏，造成小孩好動情形。

溫馨提醒：此類食物孩子一旦食用過多，會因為熱量過剩無法消耗出去而精力更加充沛，情緒依然亢奮且難以平穩。

3、人工色素添加

市面上有許多色彩鮮艷且味道誘人的零嘴與點心，深受小朋友的喜愛。但是顏色太過分鮮明的調色劑與刺激味蕾的調味劑，皆為重點要留心的東西，因為其可能為加重調皮搗蛋症狀的引發物質。

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