寶寶補鈣黃金期 該如何把握補充

導讀:父母為了讓寶寶有良好的骨骼發育總是絞盡腦汁,無所不用其極。其實,在寶寶的補鈣黃金期勤加補鈣的話,鈣的吸收會更有效率。那何時是補鈣黃金期呢?此時,父母應該如何做呢?下列文章將為您一一說明。

一、幫寶寶補鈣的小撇步

1、充足戶外運動

父母可以多多帶小孩外出活動,接觸大自然、呼吸新鮮的空氣,或和孩子一起運動,不僅能幫助孩子長高,還能增強孩子的免疫力,也能促進親子間的關係喔!

2、記得多曬太陽

多曬太陽能夠增高,因為陽光的照射能促進人體合成維生素D,有助於骨骼中鈣質的累積,使骨骼快速生長,身體快速長高,再找高的寶寶在記得要在早上10點前或下午4點後再曬喔。

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3、補充豐富營養

盡量幫孩子準備豐富多樣的食物,例如:全麥麵包、各式蔬菜、水果等。全麥麵包和各式蔬菜水果含有許多豐富的維生素、礦物質,都是非常營養且適合促進鈣吸收的食物。

4、利用食補藥補

想到補鈣,大部分民眾會選擇熬大骨湯,但其實大骨湯中所含有的鈣質其實不多,維生素D更是幾乎沒有。若想補充鈣質,除了熬製大骨湯外,需再搭配鯽魚豆腐湯、黃豆排骨湯等。

5、多出外曬太陽

許多父母在幫孩子補充鈣質後,孩子卻無明顯效果,其實不是因為鈣質補充的不過多,而是鈣質未被良好吸收。父母可以多帶小孩出外曬太陽,加強維生素D的生成,促進鈣質吸收。

6、十月重要時期

十月是小朋友骨骼生長的絕佳時期,想要讓寶寶骨骼發育的好一定要勤加補鈣,而維生素D能促進鈣質吸收,所以父母一定要確保寶寶能夠有良好的鈣質補充及吸收。

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小孩補鈣

記得多帶孩子出去戶外曬曬太陽,活動筋骨!

二、選擇維生素D的技巧

1、依照年齡選擇

因為不同年齡層的寶寶生長狀況不同,對於維生素會有不同的需求,例如:1歲以下寶寶應補充500單位的維生素D,1歲的孩子需補充700單位的維生素D,父母須依照年齡層來補充。

2、避免過度濫用

補充維生素A和D不是越多越好,過度的濫用可能會導致急性中毒,可能會引起顱內壓升高,有頭痛、嘔吐、煩躁、精神不濟等症狀,如果出現以上症狀要停止服用並盡速就醫。

3、避免藥物衝突

一般來說,服用維生素食品是相當安全的,但是仍有少數狀況會有與藥物衝突,例如維生素A和E與抗凝血劑一起使用可能會增加出血風險,父母們一定要特別注意。

4、選用優質產品

維生素並沒有被規定一定要在哪個時間點服用,但是像脂溶性維生素就必須在飯後服用,吸收效果會比較好,因為嬰幼兒器官、代謝還未發育成熟,一定要選用嬰幼兒專用產品。

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