改善嬰幼兒上火 觀念方法必知

導讀:火氣大不只會發生在成人身上,小孩偶爾也會有上火的情況發生,有時甚至會導致便秘或嘴破。家長要如何改善寶寶上火的情形呢?小編介紹了十招關於孩子降退火氣的方式,提供各位父母做參考。一起來了解吧!

一、十種降寶寶火氣辦法

1、盡量母奶哺育

母乳中富含許多營養與免疫抗體物質,皆為孩子最佳的食物,出生後即給予母乳喂養,能夠增加呼吸道的抵抗力,以防上火。母奶媽咪要留心所吃入的食物,才可保證奶量的充足。

2、配方奶要選對

若是使用配方奶餵哺的寶孩子,要選擇適合寶寶的配方奶粉,並多餵開水,如此才可以有效補充水分,以防導致因補充水分不夠而影響消化道系統。

3、注意輔食添加

寶寶上火

小朋友也會有火氣大的問題喔!

已經四個月嬰幼兒,可以適當添增副食品,像是米粥、薯泥、果泥、果汁等等;更要於六個月後,除母奶的持續餵食外,還要補充富有膳食纖維的穀類、新鮮蔬果等食物。

溫馨提醒:如此可以避免上火與便秘的功能。

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4、養好飲食習性

除了重視營養均衡,還要培養孩子愛上食用蔬菜與水果的好習慣,因為蔬菜及水果裡含有相當豐富的維他命A與維他命C,能夠提升呼吸道的抵抗力及免疫力,使上火狀況受到控制。

5、控管小孩零嘴

在孩子上幼稚園以後,特別要留心小孩的飲食,除了正餐之外,要盡量避免給小朋友吃太多的零食,尤其不要接觸酸、辣、油炸等刺激性較多的食物,因為這些食物會致使喉嚨充血與胃腸不良狀況。

6、衣著視情況穿

小孩穿的衣服不能太厚,以免影響身體內部熱能散發而上火。但若像是某些氣候較頻繁變化的時刻,務必要留意孩子的保暖程度,否則寶寶感冒受涼,機能免疫力轉弱,就易導致呼吸道受感染。

延伸閱讀:預防寶寶上火 飲食改善降火氣

7、適宜溫度濕度

建議將室內溫度控制於在22至25度左右,濕度則在55%至60%上下,並且要多開窗戶保持環境流通,使室內的空氣新鮮無害,也能夠預防寶寶肌膚與鼻咽腔黏膜乾燥。

8、睡眠品質保證

小朋友的睡眠好,不但可促進成長發育及減少上火,還可以增加身體對抗病症的能力。所以,家長務必要注意小朋友是否有充足的睡眠時間與良好質量。

9、經常運動強身

父母要盡量在氣候宜人或風和日麗的時間,帶著小朋友到戶外活動筋骨,即便只是散步也好,如此可以促進寶寶身體內部所產生的積熱散發,以利提升對抗病菌的能力。

10、自製健康茶飲

父母可以使用綠豆、蓮藕、甘蔗、檸檬水、荸薺、鮮茅草根、鮮蘆葦根等食材熬製茶品,好讓小朋友一天數回飲用,對於防止上火或者退火皆有良好的功效。

溫馨提醒:任何茶飲或食物都要適量給予,並非愈多愈好喔!

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