懷孕期常熬夜 當心小孩長得慢

導讀：有些懷孕中的媽媽，可能因平時生活習性的關係，有熬夜習慣，但是這樣對準媽媽的身體是有不好的影響，而且對胎兒的發育也會造成不良的結果，所以孕婦要注意睡眠習慣，也要極力改善會對寶寶影響的生活。

一、媽媽熬夜對胎兒影響

1、胎兒容易血虛

晚上11點到3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程，所以如果造血期間不睡覺，很容易造成缺血狀態，所以經常熬夜的媽媽氣色都不太好。

2、寶寶會長得慢

如果長期這樣，而且營養也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發育有影響，對將來寶寶的生長發育也會造成不良的後果，所以準媽媽們還是規律作息吧。

孕期的作息睡眠很重要，影響胎兒大關鍵。

3、寶寶會愛哭鬧

胎兒是不喜歡熬夜的，準媽媽若經常熬夜會使預產期延遲，加大媽媽身體和心理的負擔，也會影響孩子的生理時鐘，而且孩子會有煩躁、愛哭鬧等性格特性。

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二、孕婦的最佳睡眠時間

1、睡眠8小時佳

懷孕以後，一定要有充足的睡眠時間，每晚最少8-9小時，每日午間也要有1-2小時的睡眠時間，但不宜過長。準媽媽可隨意選擇舒適的睡眠姿勢，如側臥等。

2、懷孕期9小時

準媽媽的睡眠時間應該要比平常多一些，增加一個小時的午睡時間。午飯後舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使準媽媽神經放鬆、消除疲勞、恢復體力。

3、午睡0.5至1小時

午睡時間長短可因人而異，半小時到一個小時，甚至在長一點都可以，但睡午覺時，一定要把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，放鬆全身，不要怕壓壞胎兒。

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三、熬夜要注意飲食調理

1、多吃豆類魚類

準媽媽熬夜要注意飲食的調理，雖然晚睡，但是有按食進餐，但也要保證營養豐富。魚類、豆類產品有助於健腦和補腦的功能，也應納入晚餐的食譜裡。

2、選好茶和飲品

熬夜過程中要注意水的補充，可以喝一些枸杞大棗茶或是菊花茶，既補身子又有去火的功效，也要適當吃一些滋補性的藥品，也是有不錯的調養效果。

3、吃維他命B群

晚餐多吃富含維他命B群的食物，包括葉酸、維他命B6、維他命B12等，他們不僅參與新陳代謝，提功能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊張也有幫助。

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