兒童夏季照顧四原則 父母必看

導讀:炎炎夏日來臨,面對不斷攀升的高溫,活潑好動的孩子更是靜不下來,除了熱氣還有難耐的煩躁感。而父母在夏天時該如何照護孩子的身體健康呢?小編列出四大項原則,提供給家長做參考,一起往下探究竟吧!

一、飲食不過於清淡簡單

1、充分營養需求

酷熱的夏天,父母擔心小孩身體容易火氣大,所以只讓小孩食用清淡食物,其實這不全然是對的觀念。小朋友正處於在發育生長的快速階段,對於營養成分的需求量一定較大,若都只備簡單食材,恐怕會產生營養不均衡的情況。

2、飲食新鮮多樣

在夏天時,兒童的飲食營養還是要多元豐富,海鮮、肉品、蛋類等等都是必要的成長元素;父母若真的擔心孩子容易上火,可以準備一些小甜品,例如:綠豆薏仁湯、木耳蓮子湯等等,都是不錯的選擇。

夏天照顧小孩

冰品其實並不適合兒童常常吃。

溫馨提醒:父母可以嘗試將海鮮或肉類烹調成粥類,如此餐點營養又好消化。

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二、飲料不適合飲用太多

1、避免糖類飲料

像是可樂、汽水等市面上發售的飲料,因為其內容含有不少的糖分或其他添加物,如果讓小孩飲用攝取太多,容易使食慾受影響,消化功能也會出現問題,另外,蛀牙或發胖情況也會增多。

2、喝白開水最佳

夏天是屬於大量出汗的季節,補充身體所需的水分就是飲用開水。若孩子真的不喜歡白開水沒有任何味道的感覺,可以加入少許的現榨檸檬汁或柳橙汁等等天然手壓果汁,不僅能補水又健康。

溫馨提醒:出汗後喝水要小口小口飲用,以免發生嗆傷問題。

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三、生冷食材不宜吃過多

1、蔬果瓜類適量

瓜果類的蔬菜水果,在夏天會大量出現,所以餐桌上免不了這些餐點,但是父母要控制涼拌類的菜盤與水果盤數量,如果吃過多會導致小孩腸胃消化功能混亂,甚至可能有腹瀉或嘔吐的情形發生。

溫馨提醒:較為生冷的食材,可以改用除了涼拌以外的烹煮方式,使其稍微改變性質;另外,即使在夏天,水果也盡量不要在晚上食用,體質較差的幼兒容易拉肚子。

2、盡量忌口冰品

冰沙類或冰淇淋等夏天的消暑聖品,是小朋友的最愛,但是食用過多的冰品,對孩子而言並非好事。冰品裡有許多糖分,也有其他添加物,營養及衛生問題都是須要考量的。

溫馨提醒:女孩子尤其不要食用冰品,對於未來的身體健康有很大的不良影響。

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四、流汗後不能直沖冷水

1、出汗毛孔打開

夏天是大量出汗的節令,如果在小孩流汗後馬上洗冷水澡,會讓身上所有毛孔閉合快速,血管也會收縮快速,然後影響身體其他功能,導致兒童容易生病。流汗以後還是用溫水洗澡比較適合。

2、冷氣直吹身體

流汗會引起身體燥熱煩悶,小朋友容易大吵大鬧,但是父母要教育孩子心靜自然涼的觀念,即便出汗不舒服也要先將汗水拭乾,接下來才可以做開電扇或吹冷氣的動作。

溫馨提醒:流汗後如果直吹電扇或冷氣,容易發生感冒情況。

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