懷孕補充四大食物 胎兒聰明健康

導讀:想要孩子一出生就具有優勢條件,除了遺傳基因的基礎外,還要依靠全面性的營養補給。特別是孩子的智商能力,準媽媽可以在懷孕時將寶寶所需要的養分補足,可以幫助並提高生長發育的速度喔!一起來看吧!

一、蘋果有利於腦部發育

1、豐富微量元素

有益智果及記憶果美稱的就屬蘋果了。它除了有脂質、碳水化合物、多樣維生素以外,還有鋅等微量元素,而且含纖維量很高,能夠利於腦中皮層邊緣部的海馬區塊生長,並且對於後天記性有幫助。

溫馨提醒:準媽媽一天吃一至兩顆蘋果就能滿足鋅的需求量了。

2、其他含鋅食物

除了蘋果以外,含有較高的鋅類食物還有香蕉、洋蔥、蘑菇與各種堅果類食品,孕婦可以依照個人需求以及喜好而食用適當分量。

寶寶營養食物

孕婦吃對食物有助於胎兒生長發育。

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二、魚助於提高腦力智力

1、營養成分很多

胎兒生長發育及神經系統所必要的物質包含豐富的氨基酸、卵磷脂、鈣、鉀、鋅、鎂等微量元素,而魚類體內皆有。

2、腦部神經系統

孕婦多吃魚隻,對於寶寶的大腦神經系統與組織都相當有幫助,當然小孩也會特別聰穎。深海魚會淡水魚都有這些優勢,所以無須只挑特定幾種魚類食用。

溫馨提醒:鮭魚、鮪魚、三槍魚、鱈魚、鰻魚等等,都是不錯的選擇。

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三、DHA全能營養元素

1、健康聰明來源

大腦及視網膜組織裡,存在了大量的DHA,也是構成大腦脂蛋白的重要成分,對於小孩的智商及視力成長都有關鍵性。假若缺乏會造成一連串的病症,例如:發育遲緩、皮膚狀況異常、智能障礙等等。

2、增加抗壓能力

DHA除了影響智商高低與腦部成長之外,DHA有較高含量的人,抗壓性及心理承受度也比較好。海洋中的魚類存在許多DHA,尤其是眼窩脂肪以及魚油。另外,核桃油、亞麻油中也可製造出營養的DHA。

四、核桃有豐富保腦價值

1、提供抗老內容

核桃裡有相當豐富的維他命E,可以讓皮膚細胞不會受到自由基的氧化傷害,屬於相當好的抗老食材,所以才會有長壽果或萬歲子之美稱。

2、保護腦部神經

核桃除了抗老化,也可以開為與通潤血液,其中的微量元素,例如:鋅、錳、鉻等都是人體不可或的營養成分,尤其是磷脂更有保健腦部神經的功效。

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