女性胃病原因 改善方法養胃

導讀:在繁忙緊張的環境中,生活工作壓力大,長時間累積下來,惱人的胃痛現象就會出現,而女性朋友在職場上或家庭裡扮演許多角色,胃病更是時常報到。什麼原因造成胃痛呢?有何改善的方式呢?一起往下看吧!

一、日常生活的壞習慣

1、三餐沒有定時

三餐的時間要盡量固定,很多人常因為時間關係沒吃早餐,若遇上工作繁重趕工或加班,就又沒吃中餐與晚餐,如此一來胃會受不了。假若真的沒有太多時間用餐,最起碼重點食物要吃下肚;另外,早餐與中餐一定要吃,才能維持體力與腦力。

溫馨提醒:若常沒有進食,易引起胃裡面分泌的胃酸因為沒有食物可消化磨損,導致食管損傷、胃腸黏膜,嚴重可能會有潰瘍情形。

2、吃飽上床就寢

一般而言,在進食以後,食物從胃開始消化吸收,到完全排空進入小腸,大概要四小時左右的時間。如果一吃飽馬上入睡,食物都還來不及消化,胃的負擔會變重,造成胃部工作節奏混亂,導致消化吸收功能異常,胃與十二指腸易發生問題。

溫馨解說:若食物中含的脂肪成分較高,消化時間更久,大約要六小時以上。

女性胃痛

胃痛是一種很常見的疾病。

3、飽餐後就運動

若進食完畢立刻運動,無宜是對胃的一種傷害。一方面可能引起內臟器官相對供血不夠,進而對消化吸收功能有影響,另一方面易造成胃下垂。所以用餐結束不適合馬上運動,休息至少三十分鐘以後進行活動比較恰當。

4、喜吃刺激辛辣

偶爾吃些刺激辛辣的食物對身體是有益處的,但是若過量食用會對身體造成負擔,如果剛好自身即有腸胃問題,那麼刺激辛辣就會對腸胃黏膜造成刺激,且會讓充血、水腫情況更嚴重,對於原先的腸胃疾病復原有不利影響。

5、長期忍耐胃痛

有不少人雖然時常胃痛,但是總認胃痛過就好了,而不願到醫院診治,也持續循環不良的生活習性,長時間累積下來,小病也會變成大病。所以,如果胃部問題一直沒有改善,要盡早尋求醫師治療。

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二、如何養胃常保年輕健康

1、三餐定時定量

一天三餐要固定時間且固定食量,六大類食物都要攝取,讓飲食營養均衡,並且要多食用新鮮的蔬菜水果,一週至少三次運動,若沒有時間,做個伸展操也好。

溫馨提醒:三餐常不固定不定時,容易造成體力精神不佳、氣色不好,甚至引起其他問題。

2、避免冰冷食材

無論是男性或女性,其實都要盡量避開冰冷的食材,尤其是女性朋友。因為冰冷的溫度會使體內各個器官系統收縮加劇,也會讓血液不易流通,特別是在早上的時候。

3、細嚼慢嚥進食

將食物磨碎及初步消化的器官就是胃部了,所以進食後的食物會待在胃裡一段時間,透過胃部的蠕動分解和胃酸消化,把較大顆粒的食物分子便呈小顆粒的分子,讓身體更好吸收,得到更好的營養成分。

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本文部分文字摘自Yahoo Voices網站http://goo.gl/Tq6bbI、Jamaica Observer網站http://goo.gl/e1Mxxh

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