女性經痛原因 擺脫每月生理痛

導讀：經痛雖然不能致命，但是卻帶給女性們很痛苦的那幾天，每月一次的生理期是女人們特有的現象，可能伴隨著經痛的女孩進入青春期，經過長久的成年生育年齡，直到進入更年期，女性才終於擺脫每月生理的不適。

一、恐造成生理痛的原因

1、子宮收縮問題

子宮不正常收縮會造成子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血可能會引起子宮肌肉痙攣性的收縮，因此產生疼痛而出現經痛的狀況。這有可能導致子宮肌瘤、子宮內膜異位等疾病。

2、原發性的經痛

一般在月經的前一、兩天就會發生，大多為子宮收縮和局部缺血，導致神經精神性的疼痛，或是因子宮位置不正、內分泌失調、子宮發育不良所造成。產後這些狀況會有明顯改變。

經痛是許多女性的頭號天敵，每個月都擔心著這幾天。

3、飲食生活問題

若是女性心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不順暢，或是愛吃冷性食物、喝冷飲等，這些都會造成經痛。若是生理期激烈運動，更是容易引起劇烈疼痛。

延伸閱讀：分析經痛原因 緩解生理期疼痛

二、有效緩解經痛的方法

1、適當的做運動

適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解經痛。例如：彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直，保持這個姿勢，直到身體不會感到不舒服為止。

2、多補充礦物質

經痛多補充鈣、鎂等礦物質，能幫助舒緩不舒服。服務鈣質產品的女性會較未使用者還少經痛，鎂能幫助身體有效地吸收鈣。所以不妨在生理時期，增加鈣和鎂的攝取。

3、要避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力等食物中所含的咖啡因，可能造成月經期間的不舒服感。因此，要避免服用咖啡因的食品。此外，咖啡所含的油脂可能會刺激小腸，導致身體更加不適。

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三、 遠離經痛的生活習慣

1、 穿著舒適寬鬆

經期女性衣著應以舒適寬鬆為止，若此時穿緊身褲會使小腹部周圍的毛細血管受壓，影響血液循環，增加摩擦，容易造成充血，甚至出現泌尿生殖系統感染等疾病。

2、 洗澡採用淋浴

經期的女性子宮口會大開，容易受到細菌的入侵，因此經期洗澡最好採用淋浴，坐浴很容易使受到細菌汙染的水進入子宮腔內，引起生殖器官的發炎。

3、 避免過性生活

女性在生理期間應避免過性生活，因為此時女性子宮內膜脫落，如果這時有性生活，容易將細菌帶入，引起生殖器官發炎，而且可能會增加經血量或是拖延經期出血。

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圖片來源：http://goo.gl/aqiEZ7

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