懷孕時期操作電腦 六大注意事項

導讀:許多準媽媽本身都是職業婦女,故避免不了使用電腦,但是總令人擔心輻射問題,能減少使用電腦時間是最好的方法;但是假若因為工作關係無法不使用電腦該怎麼辦呢?小編提供一些注意事項給準媽咪參考嚕!

一、六大項操作電腦原則

1、避免操作過久

孕婦使用電腦的時間一個星期不要超過21小時,尤其在懷孕前期,胎兒尚未穩定,工作量與使用量都不宜太多,以免疲勞過度引發危險。另外,久坐也會影響骨盆腔血液循環不良,所以除了時間不要過長,還要注意坐姿與座椅的搭配。

溫馨提醒:電腦操作1小時後,至少要休息十分鐘,並且也盡可能降低使用額外電器類。

2、使用姿勢不當

每個人在使用電腦時,都會有自己的習慣動作,如果姿勢是正確的,那麼對身體就不會有所影響;假若是不對的動作,例如:打字時縮肩膀、翹二郎腿或駝背等等,又加上長時間累積,都會讓已經有負擔的懷孕女性更加辛苦。

孕婦使用電腦

懷孕時期操作電腦要控管時間,避免傷害母體及胎兒。

溫馨提醒:懷有胎兒已對脊椎及其他器官造成壓力,所以孕媽一定要注意自己的姿勢與動作,並且時常提醒自己要變換姿勢。

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3、留心眼睛疾病

操作電腦時,注意螢幕以及眼部距離是否適當,另外也要注意光線是否充足。可以隨時眨眼讓眼睛為持濕潤感;假若眼睛時常有乾燥的感覺,可以請醫師開立孕婦專用的藥水或藥膏來使用,以避免懷孕時期產生其他問題。

4、輕度伸展運動

使用電腦時間過長,很容易造成身體某些部位產生痠痛腫脹感,例如:指頭關節、腕部、臂部、肩頸背部等等出現肌肉不適感的現象,所以在操作電腦一段時間後,可以起身走動或局部做些伸展運

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5、鮮蔬果不可少

輻射對於身體會造成危害,所以可以利用蔬菜水果來提升對抗輻射的能力,而大腹便便的孕婦更應該隨時補充。例如:能防止細胞氧化的維他命C,及保護眼睛的維他命A,還有增進體能的維他命B群等等。

溫馨提醒:這些營養成分能由天然食物中取得是最好的,若無法自天然食物中獲得,才選擇從營養食品中攝取。

6、抗輻射健康品

懷孕女性可以自備一些孕婦適用的湯品或者茶飲來降低輻射所帶來的傷害,例如:木耳紅棗湯、枸杞黃耆紅棗茶、決明子桂圓茶等等。

溫馨提醒:懷孕時期所飲用的湯品或茶品,務必要了解其內容物與成分是否適合孕婦,以免食用後產生對母體或胎兒不好的影響。

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本文部分文字摘自Baby Centre網站http://goo.gl/jRbfmH、Mom365網站http://goo.gl/C64XGI

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