產後憂鬱症狀及原因 懷孕必看!

導讀:產後憂鬱症又稱產後抑鬱症。很多孕婦在產後面臨照顧新生寶寶、身材走樣、身分不適應及對現狀不滿等等原因都會造成媽媽情緒低落,長期下來就會引發產後憂鬱症。有那些症狀又該如何預防?一起來看!

一、發生產後憂鬱症原因

1、生理心理影響

產後抑鬱症也叫產後憂鬱症,是生理和心理因素造成的抑鬱症,症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等。

2、荷爾蒙的劇變

產後荷爾蒙水平的巨大變動可能是產生這些症狀的原因。產後憂鬱在短時間內就會消失。

3、產後心態不適

過度緊張,身體疲憊,睡眠不足,身體不適及對自己現狀不滿,缺少他人關懷和支持也是導致產後抑鬱的重要原因。

產後憂鬱

女性面臨生理及心理不適,小心罹患產後憂鬱症。

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二、女性產後憂鬱症症狀

1、情緒持續低落

產後憂鬱從生產兩三天後開始,媽媽們覺得很難過、想哭,她們擔心寶寶,也擔心自己,非常緊張、疲憊。

2、感到無能為力

產後憂鬱症使她們感到無能為力,而且對自己有不切實際的要求。極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

3、生活索然無味

幾乎對所有事物失去興趣,感覺到生活無趣無味。特別是對性生活失去興趣,進一步影響雙方的關係。

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三、避免產後憂鬱發生

1、避免影響情緒

產後充分睡眠和休息,過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾,特別是親朋好友的探視。

小百科:新媽媽的精神狀態很不穩定,避免各種精神刺激,尤其是敏感問題,如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。

2、轉換不同身分

別忘了雖然已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛女,誰也不可能只做24小時全職媽媽,所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

3、避免鑽牛角尖

如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件,不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好越容易鑽牛角尖,陷入情感惡性循環的怪圈中。

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