寶寶飲食建議 優劣食物指南

導讀:很多媽媽為了孩子的飲食是費勁了心思,怕營養不夠就拼命的大魚大肉,怕味道不夠鮮美就加很多味素,每天想的就是怎麼讓孩子吃的健康吃的美味,可是你這麼做真的作對了嗎?冬季寶寶飲食手冊,下面一起來關心。

一、寶寶健康飲食原則

1、父母以身作則

在孩子成長過程中,父母要先以身作則,保持良好飲食習慣。孩子會把父母的飲食習慣看作自然而然,而不會產生挑食的模仿效應了。

2、拒絕垃圾食物

耐心溫和告訴孩子為什麼不能吃垃圾食品,用語言和道理儘量簡單,不要怕寶貝聽不懂,久而久之他就能聽懂並且形成自己的潛意識。

3、豐富多樣食物

父母千萬不要害怕擴大孩子接觸食物範圍。孩子小時候接觸越多口味、氣味、不同質地食物,對他們將來對食物接受性越有幫助。

小百科:1歲左右孩子應該每天吃3頓飯,兩次加餐,每餐之間相隔3~4小時。這時是孩子身體結構旺盛發育時期,每天按時按頓按量給孩子吃東西。

寶寶飲食

父母要先以身作則,保持良好飲食習慣。

4、拒絕過甜飲料

家中根本不要有碳酸飲料!除了增加熱量和滿足口味慾望之外,沒有任何營養價值。父母可給孩子榨100%鮮果汁,但最好解渴飲品其實還是白開水。

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二、食品中致癌物有哪些

1、燒焦的魚和肉

魚和肉裡脂肪不完全燃燒,會產生大量氨甲基衍生物,這是一種強度超過黃麴黴素致癌物。因此烹調魚肉時應注意火候,一旦燒焦千萬別再吃。

2、水果爛掉部分

水果腐爛後,微生物在代謝中會產生有害物質,可從腐爛部分透過果汁向未腐爛部分擴散。儘管去除腐爛部分,剩下的仍然不能吃。

小百科:黴變大米、花生其中含有黃麴黴素,是目前世界上公認強致癌物質,容易引起肝癌和食道癌。黃麴黴素一旦污染食物很難徹底清除。

3、漆筷有重金屬

油漆筷子的使用現在仍然很普遍,但很多人都不知道,這些油漆中含有鉛、苯等化學物質,常常隨著油漆的剝落被我們吃進體內,造成健康危害。

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三、冬季降火滋潤的美食

1、乾果綠葉蔬菜

乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源,缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質,可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。

2、維生素助神經

豆類和穀類含有維生素B,維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質,維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

3、消除煩躁情緒

脂肪酸和色氨酸能消除春季煩躁情緒,他們可以補充大腦神經營養,建議可以幫寶寶補充海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

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