女性生理期調養 防範「月經病」

導讀:月經是女性特有的生理現象。眾所皆知,大多女性在月經期間存在情緒波動問題,健康受到影響。經前經期經後要注意、避免什麼相關事項?減輕月經期間腹痛及情緒壓力,了解原因、正確解決問題才是最重要。

一、情緒影響及健康飲食

1、經期影響情緒

生理期期間可以反映女性生殖功能的變化也反映心理活動和行為變化。情緒變化和緊張也會影響生殖激素的水平,並導致排卵抑制和週期紊亂。

2、經前飲食注意

避免過量飲食含咖啡因飲料、乳酪類是經痛的原因之一、巧克力則容易情緒失控、糖類消耗維生素B群、勿過量高脂食品、高鈉食物使乳房脹痛。

小補帖:經期結束後1~5日內應補充質礦物質、蛋白質及補血食品。

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女性生理期

生理期期會反映女性生殖功能變化和心理活動變化。

二、經期不規律引發月經病

1、月經病找上你

不注意衛生或性交、不適當泡澡、游泳;過度勞累、過度劇烈運動;食用辛辣食物、不適當飲酒或過量寒涼飲食;激烈情感問題。

2、可能引發病情

輕則導致經痛、經量過多或過少;嚴重則會造成生殖系統發炎、功能性子宮出血、甚至閉經,這些有可能的月經失調症狀皆可防患於未然。

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三、避免月經病防範最重要

1、心情感情調適

月經期間容易急躁、緊張或動怒;保持精神愉快,避免不良刺激、憂鬱或惱怒。月經期抵抗力下降,生殖道局部保護性屏障遭到破壞,此時性交容易導致生殖器官感染。

2、注重清潔衛生

生理期期間洗澡時盡量選擇淋浴方式,擯量避免盆浴或者坐浴;女性上完廁所之後的擦拭方向應由前往後以避免細菌感染;使用衛生棉時,雙手盡量避免接觸墊面。

3、防捶腰緩疼痛  

月經期間容易腰酸、小腿肚或下腹部發脹。捶打腰背雖可緩解不適,但會受到震動刺激影響子宮內膜癒合,導致盆腔進一步充血,血流加速經血量增多,經期延長。

小補充:應注意休息不宜捶打腰背部。

4、避免過度勞動

避免勞動和運動量過大的運動,保證休息睡眠時間。注意保暖,避免受涼,不淋雨,不下水。過度勞動或運動量過大,可能引起經量增多、經期延長;過冷刺激容易引起月經失調和痛經。

5、定期接受檢查

觀查外生殖器與陰道、子宮頸,觸摸子宮和兩旁卵巢,是否有病變,針對疾病: 陰道感染,子宮頸抹片,骨盆腔發炎等常見婦產科疾病。定期檢查及早發現症狀。

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