懷孕前準備 女性備孕看這!

導讀:想懷孕的女性看過來喔!基於懷孕時媽媽和寶寶的健康,以降低流產、早產或是胎兒異常的狀況,準備懷孕的工作可不能少喔!以下內容整理了準備懷孕的孕前準備12事項,讓想懷孕的女性們健康「懷好胎」。

一、媽媽備孕前準備建議

1、生活作息時間

備孕媽媽的工作生活要有規律,保持合理的作息時間,不暴飲暴食,睡前不宜長時間的上網或觀看緊張、刺激的電視,良好的心態和適度的性生活。

小百科:適當的戶外活動是增強體質的有效措施,但不宜太疲勞。

2、身體健康檢查

患有盆腔炎症的患者,應在孕前去醫院作例行的檢查或治療,防止宮外孕發生。感冒患者在準備懷孕前還需進行抗病毒的檢測,讓醫生指導能否在近期懷孕。

小百科:多次出現流產應在再次懷孕前去醫院檢查。

備孕工作

基於懷孕時媽媽和寶寶的健康,備孕工作可不能少喔!

3、飲食營養平衡

穀類之外可進補黃豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白質有雞蛋、魚蝦、肉類、蘑菇、蜂乳等,並有足夠維生素,如柑橘、檸檬等含有維生素C助於抗病毒。

小百科:胡蘿蔔等含有維生素A具有保護呼吸道粘膜功能,抵禦各種致病因素侵襲,核桃、芝麻、青色捲心菜、菜花含有維生素E的食品,能提高免疫功能。

4、保持好的心情

備孕是一件比較辛苦的事,備孕時應當保持好的心情,避免煩惱、驚恐和憂慮情緒,多聽聽優美的音樂和詩歌,不聽不看刺激性的內容。

小百科:夫妻倆心情放鬆,產出的精子和卵子,質量才會更高。

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5、不要節食瘦身

生在以瘦為美時代,有些女性為了保持身材,每天節食達到減肥瘦身效果。節食減肥,不僅對身體不好,造成內分泌紊亂,女性過瘦還會對生育產生影響。

6、戒掉吸煙惡習

吸煙不僅對身體健康有害,煙草中還存在著一些對卵子有毒害作用的物質。不管是出於備孕的角度,還是從自身健康出發,都希望女性能杜絕煙草。

7、久坐不利循環

久坐容易造成盆腔氣血循環障礙。辦公室女性應該時常起來活動身體,工作閒暇和同事去茶水間聊聊。這樣,不僅能預防辦公室疾病,還能增進同事之間的感情。

8、做婦科病檢查

每個女性一年最好做一次婦科檢查,有些常見婦科疾病如子宮內膜異位症、宮頸糜爛、生子宮肌瘤、滴蟲性陰道炎等等,可能會影響受孕情況。

小百科:最好去醫院檢查婦科病,治療好後再懷孕,這樣不僅利於受孕,而且對分娩也是有利的。

9、月經時多補鐵

沒有經前綜合症也要做經期護理。月經期經血帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。月經期多吃菠菜、動物內臟等才能讓卵子更健康。

小百科:同時月經期不宜同房,以免子宮外孕的發生。

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10、卵巢保養謹慎

用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。千萬不要隨便去做卵巢保養!美容師手上香精油滲入體後會影響內分泌水平,甚至降低卵子活性。

11、少吃止痛藥物

平均每人每年服用77片止痛藥會使體內卵子活性比不用止痛藥低7%。止痛藥抑制大腦神經長期服用迷惑神經中樞,對卵巢發出指令速度降低,卵子活性減弱。

12、離電腦輻射遠

電腦輻射會影響卵子質量但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是螢幕而是電源。

小百科:想避開電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。

圖片來源:http://goo.gl/MbPnBU。