產後關節疼痛 敎你舒緩不適

導讀:孕婦產後除了要開始照顧新生兒寶寶以外,還要面對生產後生理突如其來的轉變,例如關節痠痛疼痛。產後關節痛一般是因為身體內分泌改變以及產後照顧寶寶得到媽媽腕。有哪些方法可以緩解呢?一起來看!

一、媽媽產後關節痛原因

1、體內分泌改變

產後女性體內分泌發生改變,手部肌肉及肌腱力量、彈性出現不同程度下降,關節囊及關節附近韌帶張力減弱等,導致關節鬆弛和功能減弱。

2、產後休息不夠

產婦在產後過早、過多從事家務勞動過久抱孩子或接觸冷水,就會使關節、肌腱和韌帶負擔過重,引起手腕部及手指關節痛,患上最常見的媽媽腕。

小百科:臨床上又被稱為手腕狹窄性肌腱滑囊炎。

3、產後運動減少

媽媽坐月子間活動減少,很少下床行走會使足跟部的脂肪墊發生廢用性退化而變得薄弱,對體重支持和運動時震動緩衝減弱,脂肪墊充血、水腫等發炎。

產後關節

常抱寶寶易讓媽媽得到媽媽腕,關節疼痛不已。

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二、產後關節痛防治之道

1、手足做好保暖

避免涼水刺激引發神經炎。無論使用吸奶器、換尿布等,當肘部、腕部出現酸脹,立即停下休息。剛生寶寶,下地走路時間不要太長。

小百科:腕部出現酸脹感時,左、右轉圈,鍛煉腕部靈活性,腳底板則可以用指壓法,直到發熱,但不要太用力。

2、及時就醫醫護

媽咪出現明顯關節疼痛症狀應及時就醫,千萬別亂吃止痛藥,因為這個階段的寶寶多數還未斷奶,用藥不慎會影響到孩子的健康。

小百科:平日可吃吃魚類補充鈣質。新媽媽在月子裡少吃酸辣等刺激性食物,少吃香蕉,少飲啤酒。

3、伸屈關節鍛煉

關節部位出現劇痛之後,新媽媽應每天堅持做伸屈鍛煉,但不要隨意用力按摩疼痛處。

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三、產後關節痛調理妙招

1、艾葉熬水泡澡

熬新鮮艾葉100克和幾片生薑,將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。艾葉理氣血、溫經脈、逐寒濕兼止痛,產後媽咪易受風寒濕邪,宜常用它煮水洗澡。

2、生薑搗泥敷貼

取生薑適量,搗成泥狀,直接敷貼於關節處或相關穴位處。驅風散寒,促進關節周圍的血循環和代謝。個別痛點明顯的媽咪宜多用此法輔助治療。

小百科:但需注意薑泥會灼熱皮膚,皮肉細嫩或易過敏者慎用,以免損傷外皮。

3、粗鹽袋熱敷法

買粗鹽1斤炒熱後加艾葉50克裝入透氣性較好的布,,敷於患處,但需注意調節好溫度,防止皮膚燙傷。能緩解局部炎症,改善關節代謝功能。

小百科:最好能一日一次,連續堅持一個星期以上,鹽可重複使用。

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