減肥方法慎選 錯誤減重傷身體

導讀:減肥過程中,健康是最重要的,不可將減重結果置於自身的健康之上,也千萬不要追求速成或是輕鬆的方式來減重,以防對身體造成很大的傷害。市面上減肥方式百百種,每一種方式都不可以過於極端、偏激喔!

一、減肥錯誤方法危健康

1、激烈運動減肥 

許多人為了快速減重,都會進行劇烈的運動。但在激烈運動過後,通常身體的無力感和疲憊感會讓許多人舉白旗投降,甚至有些人會為了撫慰自己,便大吃大喝來「犒賞自己」。

2、不吃澱粉減肥

拒絕大多澱粉類的食物可不是長久之計喔!尤其很多人會完全捨棄白飯、麵食等。雖然這些澱粉類、碳水化合物攝取過多是發胖的原因,但它們也是燃燒脂肪的必要成分。

知識家:尤其,當您一但開始涉取這類食物後,便會開始復胖。

3、吃減肥藥減肥

減肥藥對許多人想要減重的人來說是非常方便又輕鬆的方法。但一般來說,減肥藥大多都是以抑制食慾和加速新陳代謝的方式來達到減重效果,一但停藥,身體機能又會恢復以往。

知識家:既然是藥品,就一定存在風險。

減肥方法

健康是最重要的,不可將減重結果置於健康之上。

4、低卡飲食減重

減肥最應該重視的就是卡路里了,所以很多人都會選擇一些低卡路里的食物,雖然這些食物對身體有益處,但如果過度偏食,就會忽略營養的搭配和平衡。

知識家:一旦營養平衡遭受破壞,便是復胖的開始。

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5、不吃油減肥法

所有人都知道,油脂的卡路里高的非常驚人,所以也是讓人發胖的主要原因之一,但是油脂卻不能完全不攝取喔!否則頭髮、肌膚都會變的乾燥、粗糙。

知識家:這方法就算成功了,也會受的不漂亮不健康。

6、單一食物減肥

相信您一定聽過「蘋果減肥法」、「香蕉減肥法」等單一食物的減肥,的確在一開始時會讓人信心大增,但單一食物裡面的營養無法供給身體機能全面的營養。

知識家:長期使用此方法,會讓身體機能紊亂。

7、飢餓減肥方法

有些人減肥方式很極端,選擇使用節食的飢餓減肥法,這不僅是不健康的方式,復胖的機率幾乎是百分百,因為一但你開始進食,體重也就會跟著慢慢回復,甚至更胖。

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8、催吐減肥方法

此方法非常極端,也非常傷害身體。許多人為了滿足口腹之慾,但又受不了減肥的良心譴責,所以會選擇在吃完東西後,用手摳挖喉嚨催吐。

知識家:長期以往容易導致胃酸逆流,食道也會遭到破壞。

9、瘦身霜緊身衣

這類產品只是輔助品,但許多人會偏執的大量使用所謂的燃脂膏、瘦身霜等,如若使用不當,容易造成皮膚紅腫、潰爛。而瘦身衣、雕塑衣若是挑選不當,反而會阻礙血液循環。

10、中醫針灸埋線

這是中醫減肥常用的方法,用於刺激穴位來抑制食慾,或是利用削到來加速新陳代謝,但如若沒有搭配飲食和運動,減重效果仍是有限。

知識家:這種侵入性的行為存有一定的醫療風險。

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