懷孕產後護理 身心變美攻略

導讀:懷孕媽媽產後不僅是心理面臨失落以及接下來的新手育兒,另一方面面對生理上荷爾蒙失調及身材、外表上的轉變等等很容易引起媽媽的憂鬱傾向。到底應該怎麼做才能恢復到昔日光彩亮麗的模樣呢?一起來看!

一、避免產後媽媽憂鬱

1、抓緊睡眠時間

媽咪要學會抓緊時間讓自己睡個覺。有時候即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時,媽咪不要去洗洗涮涮,而要抓緊時間睡。

2、尋求家人協助

新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道,在這個時候,大家都願意幫助你,只要你說出來!

3、擺脫自我消極

有了寶貝後,媽咪價值觀會有所改變,對自己、對丈夫、對寶貝期望值及生活上也會更實際,坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒。

小百科:如果媽咪出現產後抑鬱症的症狀,要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物,不要輕視抑鬱症的危害性。

產後變美

產後恢復苗條身材、美麗臉龐只要努力不是夢。

4、彼此換位思考

新添小寶貝,爸爸會感到壓力,媽咪要理解丈夫辛苦和對家庭的奉獻,夫妻間要相互理解和交流,不要把對彼此的不滿放在心裡。

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二、產後恢復美麗秘訣

1、補水保濕肌膚

新媽媽在經過了十月懷胎及生育後,臉上必然積聚了很厚的角質層,所以在進行美麗新生的第一步,就是徹底去角質。

2、恢復正常護膚

生完寶寶後儘快恢復正常護膚,特別是要勤洗臉,選擇性質溫和洗面乳;面霜選擇補水又不含油分;要多喝水、水果蔬菜,注意腸胃排泄正常。

小百科:調理腹部肌膚的最佳時間為產後1~6個月,可以配合使用祛妊娠紋的產品,但一定選擇不影響哺乳的產品。

3、吃蛋白防下垂

很多人在懷孕後罩杯都會升級,但可惜的是,胸部在哺乳後會恢復原來的CUP,而且會容易下垂,這是胸部缺乏彈性。產後三個月是媽媽塑身黃金期。

4、洗髮按摩頭皮

建議媽媽洗頭時避免用力抓扯頭髮,應用指腹輕按頭皮,促進頭髮生長及腦部血液循環。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。

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三、懷孕產後魔鬼身材

1、適度減肥運動

生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血,順產的媽媽產後4~6周可以開始做產後瘦身操,剖宮產的媽媽需要6~8周。

2、注意補血補鐵

如果生育時失血過多會造成貧血,使產後恢復緩慢,在沒有解決貧血,瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

小百科:哺乳期節食可能會影響乳汁的品質,而要想瘦身,就要好好餵奶,因為哺乳不會讓體重增加很多。

3、預防便秘問題

產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘,而便秘不宜瘦身,應多喝水和多吃富含纖維的蔬菜,便秘較嚴重時可以多喝優酪乳和牛奶。

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