預產期快到了 孕婦產前怎做

導讀:預產期接近會讓孕婦產前更緊張,要如何做才能消除生產緊張感呢?建議可以從舒緩心情做起,以及消除生產前的緊張感,最後是緩解分娩時的疼痛等三步驟,到底應該如何進行放鬆,跟著小編來學習知識吧!

一、臨近預產期前紓緩心情

1、按摩紓緩浮腫

可以請老公幫助按摩,某些孕婦腹部增大,大腿跟部常會有疼痛感。用芳香精油按摩腳部,有紓緩浮腫效果,也是個促進感情、抒解疼痛的好方法。

2、水果放鬆身體

孕媽媽可以吃一些水果、功能飲品、薄荷糖或者香口糖等能夠清新你的口氣、濕潤嘴巴並且有助於你放鬆身體。

3、溫水浴解疲勞

洗個溫水浴可以緩解疲勞,也能讓身體放鬆,讓精神更加放鬆。洗溫水浴時間不要過長,水溫不可過高,10分鐘停下再浸浴也不適當。

小百科:體溫上升後,至少要在30分鐘後才可下降到正常的體溫水準。

產前放鬆

孕婦產前應該要放鬆心情可以幫助生產。

4、音樂節拍運動

聽音樂可以消除生產時的焦慮心情。身體可以隨音樂的節拍運動。有助於改變產婦對生產消極期待。

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二、如何消除生產緊張

1、腹式呼吸方法

用於分娩陣痛發作時,具有緩和痛苦的作用。深深吸氣使下腹部膨脹鼓起。當腹部膨脹到最大限度時再慢慢吐氣。如此反復地膨脹、吐氣。

2、胸式呼吸舒緩

宮縮接近時,用胸式呼吸法往胸裡吸滿八成的氣,當宮縮最劇烈時,屏氣3~4秒鐘,向肛門方向用勁。接下來,邊用勁邊將吸入的氣呼出。

3、產前伸展訓練

通過在產前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量,更利於胎兒通過產道。對孕婦產後康復和體形恢復也非常有益。可在醫生指導下進行。

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三、緩解生產疼痛建議

1、音樂放鬆身心

音樂可以緩解焦慮,減少腎上腺素釋放,有助於加速分娩。建議孕媽媽聽平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子,這樣身心都會獲得自動的放鬆。

2、想像加強放鬆

在生產中進行積極的想像可以加強放鬆效果。想像當你呼氣時,疼痛通過嘴離開身體;想像子宮頸變得柔軟而有彈性,有利於分娩的順利進行。

3、觸摸放鬆肌肉

準爸爸確定你身體正在用力部位,並且觸摸這一緊張區域,使你的注意力集中在那兒。例如按摩下腹部和腰部並與深呼吸配合,效果就非常好。

4、冷熱敷減疼痛

在分娩的中晚期冷敷以及熱都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制或削弱,可以在醫生的幫助和指導下進行。

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