預防小孩肥胖 重視危害原因

導讀：現代生活飲食品質越來越好，以前的人都嫌太瘦，現代的人則是營養過度而造成肥胖，如果肥胖從兒童時期開始，那對往後的健康也就越不利，不止會影響發育更會影響智力，以下讓我們一起來關心。

一、兒童肥胖的危害

1、生長發育影響

體重超標會讓自身的壓力變超大，下肢支撐關節也會加重負擔。下肢長期超負荷容易造成弓形腿、平足。

2、思維變得遲鈍

醫學專家實驗證明，腦組織中合脂肪量過多容易形成肥胖腦。肥胖腦的思維遲鈍、記憶力差。因而肥胖會嚴重影響兒童智力的開發。

3、妨礙生理機能

肥胖兒童多伴有高血脂症、肺通氣不良、心功能減弱、脂肪肝、關節炎等。由於兒童胸部和腹部的脂肪蓄積量較多影響了心臟的舒張和肺的呼吸，妨礙心肺功能的改善和提高。

4、身心健康不良

肥胖兒童和肥胖的成年人一樣同樣有怕熱、嗜睡、嘴饞、愛吃零食、不好活動等習慣。他們動作笨拙、反應遲鈍，因而在集體活動中常是小伙伴們取笑、逗樂甚至是譏諷的對象。

肥胖兒童多伴有高血脂症、肺通氣不良等等。

延伸閱讀：兒童零食要掌控 健康飲食不傷身

延伸閱讀：嬰幼兒肥胖 正確減重不傷身

二、孩子肥胖養成原因

1、缺不缺都要補

很多家長生怕孩子營養素缺乏，所以在正常飲食之外經常大量給孩子補充各類營養素，從而造成孩子營養過剩。

2、室外活動量少

有些父母總是擔心孩子會發生磕碰，所以盡量對孩子的活動加以限制，這些都大大降低了孩子室外活動的時間和強度。

3、牛奶代替喝水

在餵奶與輔食的轉換時期，有些父母因為沒有處理好孩子不習慣喝水的問題，因而養成還以牛奶或果汁代替喝水的習慣。

4、遺傳父母習慣

現代父母只生一個孩子，每個孩子都是寶，父母總是要給孩子最好的，在飲食上更是只要孩子愛吃就好。胖寶寶的產生跟父母及家庭的飲食習慣有直接關係。

5、吃外食高熱量

父母為了怕孩子吃得不夠，或是怕他哭鬧，總會準備一些餅乾、薯片、油炸品、甜味飲料等高油脂、高熱量的食物來塞嘴巴，有的甚至用點心、糖果等零食取代正餐。

延伸閱讀：擔心胖寶寶？醫學新研究糾正舊觀念

延伸閱讀：搶救小孩肥胖 建立正確飲食觀

三、如何預防胖寶寶出現

1、預防胎兒過重

胎儿期要預防新生兒出生體重過重。孕婦在懷孕期需增加營養，但並不是營養攝入越多越好。如果孕婦體重增加過快，會導致胎兒出生體重過重，使今後發生肥胖的概率大大增加。

2、鼓勵母乳餵養

母乳是嬰兒最理想的食物。研究表明，母乳喂養的嬰兒在多年後發生肥胖的風險顯著低於人工餵養兒，而且母乳喂養的時間越長，嬰兒以後發生肥胖的概率越低。

3、良好飲食習慣

應幫助孩子養成良好的飲食習慣，通過增加活動量以增加熱量的消耗，同時定期幫助孩子檢測體重，發現體重增加過快時，則應引起重視，及時調整。

延伸閱讀：寶寶過重：改善肥胖教戰守則

延伸閱讀：判斷兒童肥胖標準 減重看這！

媽媽育兒百科發表。未經同意，嚴禁轉載。