培養寶寶正確飲食11種習慣

導讀:很多寶寶都不喜歡吃飯,每到正餐時間總是胡亂吃幾口就吃飽了,可是到點心時間卻胃口大開,這讓媽咪感到非常頭痛,也造成生活上的困擾。小編特別準備幾點讓寶寶養成良好飲食習慣的秘訣,馬上來認識!

一、養成寶寶飲食習慣

1、飲食多樣多變

添加副食品後,要多變化樣式、口味,讓孩子每天對食物感到新奇,手藝不佳的媽媽,不妨多買一些幼兒食譜回家研究。

2、孩子參與過程

可以讓孩子自己塗果醬、加鹽巴,因為有參與感,而喜愛自己製作的食物。或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛者送的,營養和味道如何之類。

3、學會替換原則

食物種類雖然不同,但是營養成分卻是可以替換,如果真的不喜歡某些食物,就試著找出可替換的食物。

4、良好餐前情緒

吃飯時的情緒是否愉快,也是決定孩子是否樂食的關鍵;不要經常逼迫孩子吃飯或是吃飯時斥責小孩,否則會讓他覺得吃飯是一件討厭的事。

寶寶吃飯

父母可讓孩子參與做菜過程,提高吃飯興趣。

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二、寶寶良好飲食須知

5、不要邊玩邊吃

在寶寶玩的時候餵飯,他吃飯時會心不在焉,對大腦的刺激和支配作用減弱以至於整個消化系統處於渙散狀態,不利於食物的消化吸收。

6、必須定時定量

食物進入口腔從咀嚼到胃消化排空均有一定時間,胃排空一般是4小時。養成定時定量的飲食習慣,會使胃按時排空,產生饑餓感覺,引起食欲。

7、養成細嚼慢嚥

食物在口腔中經過細細咀嚼之後,可使其充分與唾液混合,有助於消化。同時在細嚼之後,食物的色味反射使消化液分泌增多,促使食物更好地消化和吸收。

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三、培養寶寶飲食習慣

8、飯前別吃零嘴

快到吃飯時間不要給孩子吃零嘴或零食,孩子在飯前吃這些東西很容易就會讓寶寶到吃飯時間了不吃飯,因此飯前吃零嘴是大忌。

9、合理搭配飲食

你的寶寶有可能會特別喜歡吃某一樣食物,這時你不要特意天天給寶寶做,要合理的搭配食物,給寶寶吃不同的食物以補充寶寶生長需要的各種營養物質。

10、要按時間吃飯

按時吃飯是很重要的,如果不能夠按時吃飯就可能會讓寶寶在吃飯的時候沒有食欲而不能很好的喂寶寶吃飯,也就不能更好的培養寶寶的飲食習慣。

11、按照飯量盛飯

要按照寶寶的飯量給寶寶盛飯,以免寶寶一看這麼多的飯而面露愁容,使得寶寶不想吃了,因此給寶寶盛飯一定不要盛的太多,不夠可以再添,這樣是很好的。

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