懷孕缺鈣症狀 注意孕婦飲食

導讀：鈣質是維持我們每個人成長所需的重要元素之一，對於孕婦來說更是不可或缺的，要有良好的鈣質才能夠讓寶寶有完善的發育，現在小編要帶您來看的是孕期缺鈣的徵兆以及補鈣的注意事項有哪些，往下看看吧！

一、孕期缺鈣的現象

1、出現小腿抽筋

孕媽咪主要缺鈣表現為夜間熟睡時出現小腿抽筋，這說明您體內的鈣質已經不夠自身和胎寶寶生長的需求了。

2、懷孕期高血壓

懷孕期高血壓的發生常與孕媽咪缺鈣相關，患懷孕期高血壓的孕媽咪，應該去醫院檢查自己是否是因為缺鈣造成的。

3、關節骨盆疼痛

如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕媽咪骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

懷孕期缺鈣，孕婦飲食要特別注意。

4、牙齒鬆動現象

孕媽咪缺鈣容易造成牙齒琺瑯質發育出現異常，抗齲能力下降，牙齒硬組織結構變得疏鬆不結實。孕媽咪如果出現牙齒鬆動，且醫院化驗血鈣濃度低於正常值，或是骨密度下降，就是缺鈣了。

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二、孕婦補鈣的須知

1、避免高鹽高油

高鹽，高油、高蛋白的食物會增加鈣的排出，如炸雞、膨化食品等；高磷食品妨礙鈣的吸收，如碳酸飲料等。

2、孕早期不建議

因為一是會影響孕婦胃口，懷孕早期激素對胃酸有抑制作用，胃酸偏低就影響胃口;二是消化功能降低，又容易導致影響鈣的吸收。

3、飲用脫脂牛奶

懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。

4、注意含磷食物

人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而如果孕期過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10-20，這樣過多的磷會把體內的鈣趕 出體外。

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三、懷孕補鈣須注意

1、鈣劑不良反應

鈣劑的劑量在1-2mg/d，一般人均能長期服用而很少見不良反應。在個別情況下，可見便秘、腸腫脹以及脹氣等。

2、食物對鈣影響

食物中含有過多的磷酸鹽或草酸鹽，能與鈣生成不溶性鈣鹽;過多脂肪可與鈣結合生成不溶性 鈣皂 ，二者均減少鈣的吸收。

3、慎補維生素D

很多人知道維生素D可以促進鈣的吸收，就不加限制的補維生素D，但過量的攝入維生素D，由於其在體內的代謝時間較長，容易在體內蓄積，導致中毒。

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