抓準喝水時間 減肥排毒防疾病

導讀:水是人類最好的飲料,人的身體裡有百分之90以上都是由水分組成,所以必須一直適當補充水分來維持體內循環,不過你知道要如何喝對水嗎?在什麼時間點喝水才最恰當嗎?讓我們一起來看看水的好處吧!

喝水健康十大好處

1、清晨喝水排毒

人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!所以,清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

2、感冒要多喝水

當人感冒發燒時,人體出於自我保護機能而自身降溫,會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發水分增多等代謝加快表現,這時要補充大量水分。

小百科:多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

3、多喝水能減肥

想減輕體重又不喝足夠的水,身體脂肪不能代謝,體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。在用餐半小時後喝水,加強消化可助於維持身材。

小百科:身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要靠水來消除,適當飲水可避免腸胃功能紊亂。

喝水習慣

養成喝水習慣,可以增加代謝少生病。

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4、便秘大口喝水

便秘成因是體內有宿便,缺乏水分,二是腸道等器官沒有排泄力。前者查清病因,日常多飲水。後者需要大口地喝水,水就能夠到達結腸,刺激腸蠕動促進排便。

小百科:不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。

5、運動後補水慢

當你劇烈運動後身體溫度上升,大量汗液排出。這時人會疲憊,適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節體內正常循環,溶解營養素供給體能,散放熱量。

小百科:運動中很忌諱猛烈補水,這樣會增加心臟負擔,所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

6、咳嗽多喝熱水

遇到咳嗽、有痰要多喝熱水。熱水可稀釋痰液,使痰易於咳出;飲水增多增加尿量,迅速排泄有害物質還可撫慰氣管與支氣管黏膜充血和水腫,使咳嗽頻率降低。

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7、睡前水防絞痛

如果心臟不好可以養成睡前一杯水的習慣,可以預防容易發生在凌晨像心絞痛、心肌梗塞疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。

小百科:如果在睡前喝上一杯水的話,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。

8、喝粥幫助養胃

有胃病的人或胃不舒服可採取喝粥養護措施。熬粥溫度超過60℃會產生糊化作用,軟嫩熱騰稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。

小百科:稀飯中含有的大量的水分,還能有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質,並順利地把它們帶出體外。

9、噁心鹽水催吐

有時候出現噁心是對於吃了不良食物的一種保護性反應,不要害怕嘔吐,因為吐出髒物可讓身體舒服。如果特別難吐可以利用淡鹽水催吐。

小百科:治療嚴重嘔吐後的脫水,淡鹽水也是很好的補充液,可以緩解患者虛弱的狀態。

10、熱水按摩助眠

人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。

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