嬰幼兒補鈣鐵鋅 同時吃好嗎？

導讀：嬰幼兒在成長期需要很多的營養補充，很多家長擔心寶寶飲食營養不均衡，所以會著重在營養品的補充上，例如鈣、鐵、鋅等等。不過這些營養可以同時吃嗎？又應該在什麼時段吃對孩子最有利呢？一起看看吧！

一、寶寶同時補鈣鐵鋅？

1、相互促進制約

鈣鐵鋅這三種元素都是二價離子，它們在人體內既相互促進又相互制約。

2、攝入量按年齡

寶寶的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0-6個月是300毫克，6-12個月是400毫克，1-3歲是600毫克。

3、抓好比例原則

醫學專家在攝取不同鈣量的鋅、鐵平衡實驗中，證明大劑量鈣會影響鐵、鋅的吸收。但按照科學劑量同時補會使三種元素都得到很好吸收。

延伸閱讀：寶寶缺鋅影響多 要補鋅靠飲食

延伸閱讀：選擇寶寶營養品 正確補充原則

父母幫寶寶補充鐵鋅鈣要抓好比量原則。

二、寶寶鈣鐵鋅最好分開

1、鈣劑單獨服用

為了促進鈣吸收，一般2週以後就要補充維生素D了。這兩種補劑適合在兩次餵奶或兩餐之間。

小百科：但需要提醒的是，鈣劑最好單獨服用，不要將其與牛奶、豆漿、果汁、菜汁、米湯同服，會降低鈣的吸收率。

2、鋅鐵鈣分時吃

如果孩子挑食，不愛吃肉、不愛吃奶，或者總愛出汗、頭髮黃、食慾差，可能就要及時補充鋅了。

小百科：補鋅在兩餐之間，且鋅與鐵鈣等補劑不能同時吃，因為鋅鈣被消化吸收時，會產生互相干擾，降低吸收率。

3、鐵劑要飯後吃

面無血色且一活動就會累的孩子可能缺鐵。鐵製劑對胃有一定刺激性所以要在飯後吃，早餐通常吃得比較少，最好選擇在中午飯或晚飯後半小時左右吃。

小百科：吃的同時最好要服用維生素C或酸味水果，如橙子、獼猴桃等促進吸收。

延伸閱讀：補充維生素營養 飲食觀念要正確

延伸閱讀：嬰幼兒補鈣：家長常犯的錯誤

三、寶寶補充鈣鐵鋅注意

1、確定是否缺乏

體內缺鋅是孩子胃口不好常見原因，但也有可能是患病後脾胃虛弱導致消化功能差的原因，又或者孩子偏食等都會導致孩子沒食慾。

小百科：最好先帶孩子到醫院檢查缺哪種營養素再補充，不要把補劑當補品給孩子吃。要想孩子營養均衡，最重要培養良好飲食習慣。

2、盲目補鋅中毒

鋅作為一種微量元素，每天的需求量並不大。只要正常飲食，就不會出現缺鋅問題。盲目給孩子補鋅，容易造成鋅中毒。

3、購買先看成分

市售的一些鈣鐵鋅同補的沖劑其實還是分主次的，比如主要補鈣，兼顧補鋅，家長購買時首先要看成分含量。

延伸閱讀：寶寶正確補鋅知識 媽媽知多少

延伸閱讀：預防寶寶缺鐵 補鐵要點靠飲食

媽媽育兒百科發表。未經同意，嚴禁轉載。

圖片來源：http://goo.gl/Q7V7do