擺脫壞情緒 九種舒壓心情

導讀：有時候我們總是是沒有原因的情緒低落，而面對這樣的窘境我們應該如何改變自己呢？除了生活細節上做些調整以外，扭轉心情保持好心態是快樂的根源，以下讓我們一起來看看九種快樂的方法吧！

◆心情不好時如何快樂

1、運動減輕疲勞

多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。陽光可改善抑鬱病人的病情。

小百科：運動場地以場地寬廣、空氣清新佳；鍛練體力和耐力全身低強度運動為好。每次持續20~30分鐘，運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。

2、減少激素分泌

香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。

3、洗好澡睡好覺

在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。

現代人生活壓力大，懂得舒壓是很重要的課題！

4、聽音樂常靜坐

音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇對路的音樂。靜坐時盡情釋放自己思緒，細細感受腦海中浮現念頭。這能幫你淨化心靈，充滿活力。

5、山水調解情緒

青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會快活。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。

6、控制自己情緒

要控制好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，如果思慮過度，憂愁不解，就會使體內的氣血升降失調，從而導致臟腑功能紊亂，引發各種疾病。

7、珍惜身邊事物

過去的經歷會讓你充滿愛的回憶，學會熱愛、珍惜生活。感受到周圍親人、朋友的重要，學會感恩。與孩子一起玩耍有助於你保持純真，讓快樂變得簡單。

8、微笑洗滌心靈

微笑是帶來身體與心靈健康良藥。拉開你的嘴角，開始笑對生活吧。一開始也許會帶著有點不習慣，多笑笑就好了。事實上微笑與快樂是不需要理由的。

9、飲食舒緩緊張

人們在感覺疲勞或緊張、長期感到精神壓力時就會出現頭痛症狀，另外感冒或在神經痛或牙痛時伴隨著頭痛現象。能減輕頭痛症狀的食物是蜂蜜。

小百科：平時就該經常吃蜂蜜。蜂蜜對各種頭痛都很有效。

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