女性氣血不足 飲食調養體質

導讀:女人只要生理期來就會造成大失血,導致身體氣血不足,還有長期的肚子飢餓也會造成氣血兩虛,這時就需要飲食來滋補,龍眼有豐富鐵質,紅棗可改善血液循環,南瓜幫助紅血球運作,以下我們一起來關心。

一、女人氣血兩虛五原因

1、 長期飢餓體虛

人體臟腑靠氣血津液滋養,氣血津液靠水穀精微來化生。如飲食數目不足,長期飢餓,氣血生化無源,勢必導致氣血兩虛。

貼心提醒:飲食量固然充足,但嗜欲偏食,亦同樣出現造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出現血虛,導致其他病證。

2、脾胃功能虛弱

如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃,致脾胃功能減弱,精微不足,生化無源,久則出現氣血兩虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能。

3、體內失血過多

因外傷失血過多,月經過多或其他慢性失血證皆可造成氣血兩虛。經常出血則導致瘀血內阻,脈絡不通,造成再出血也影響新血天生,繼而加重氣血兩虛。

4、疾病勞作過度

女人補氣血

女性若氣血不足,補血養身可以靠飲食。

大病、久病消耗精氣,或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強力勞作能耗傷氣血,久之則氣虛血虧;勞心太過,易使陰血暗耗,心血虧虛等,均可導致氣血兩虛。

5、天生腎氣虧虛

腎是天生精子非常關鍵的場所。若先天?賦不足,後天失養及房勞過度等均可引起腎虛,而腎虛則精少,精虧則血虛,這也是氣血兩虛的主要原因。

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二、女人養氣血推薦食材

1、龍眼肉鐵質多

龍眼含有維生素的A和B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物!

2、葡萄維生素多

葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行!

貼心建議:懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!

3、紅棗改善循環

紅棗有豐富維生素,果糖和各種氨基酸。紅棗性暖,養血保血並可改善血液循環,紅棗成分可增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向,使臉色紅潤。

貼心建議:和桂圓搭配不但補血養氣,還可以養顏美容,愛面子的美眉們不妨可以試試。

4、南瓜營養素多

富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等,鈷構成維生素B12重要成分,幫助紅血球運作;鋅直接影響紅血球功能。

貼心說明:鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

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