女性氣血不足 飲食調養體質

導讀：女人只要生理期來就會造成大失血，導致身體氣血不足，還有長期的肚子飢餓也會造成氣血兩虛，這時就需要飲食來滋補，龍眼有豐富鐵質，紅棗可改善血液循環，南瓜幫助紅血球運作，以下我們一起來關心。

一、女人氣血兩虛五原因

1、 長期飢餓體虛

人體臟腑靠氣血津液滋養，氣血津液靠水穀精微來化生。如飲食數目不足，長期飢餓，氣血生化無源，勢必導致氣血兩虛。

貼心提醒：飲食量固然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現血虛，導致其他病證。

2、脾胃功能虛弱

如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現氣血兩虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能。

3、體內失血過多

因外傷失血過多，月經過多或其他慢性失血證皆可造成氣血兩虛。經常出血則導致瘀血內阻，脈絡不通，造成再出血也影響新血天生，繼而加重氣血兩虛。

4、疾病勞作過度

女性若氣血不足，補血養身可以靠飲食。

大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液；強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致氣血兩虛。

5、天生腎氣虧虛

腎是天生精子非常關鍵的場所。若先天？賦不足，後天失養及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛，這也是氣血兩虛的主要原因。

二、女人養氣血推薦食材

1、龍眼肉鐵質多

龍眼含有維生素的A和B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物！

2、葡萄維生素多

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行！

貼心建議：懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！

3、紅棗改善循環

紅棗有豐富維生素，果糖和各種氨基酸。紅棗性暖，養血保血並可改善血液循環，紅棗成分可增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向，使臉色紅潤。

貼心建議：和桂圓搭配不但補血養氣，還可以養顏美容，愛面子的美眉們不妨可以試試。

4、南瓜營養素多

富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等，鈷構成維生素B12重要成分，幫助紅血球運作；鋅直接影響紅血球功能。

貼心說明：鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

媽媽育兒百科發表。圖片來源：來自圖庫pixabay