嬰幼兒喝果汁 營養選擇及建議

導讀：吃水果有益健康，而對於寶寶可以使用打果汁的方式，幫寶寶補充營養，如火龍果汁可以促進腸胃蠕動；奇異果汁可以增強體力，但切記果汁不能和藥一起飲用、也不能當水喝，這會妨礙營養吸收還會引發不良反應。

一、有助幼兒健康果汁

1、新鮮火龍果汁

火龍果除了含有豐富的維生素外，還可以促進腸胃蠕動，有助於清除寶寶體內有害物質，改善寶寶的新陳代謝，防止寶寶便秘。

2、新鮮奇異果汁

奇異果除了富含維生素外，還可以提高寶寶機體免疫力，可增強體力，減少流感生病，健康成長。

3、新鮮的蘋果汁

所有水果中蘋果的維生素成分是包含最多，使寶寶的皮膚更加嬌嫩可人。還可以預防寶寶缺鋅。

4、新鮮的柳橙汁

鮮橙，含豐富的維生素C和胡蘿蔔素，寶寶睡醒午覺喝上一杯開胃的同時又解饞。

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果汁含有豐富的營養，但攝取量也不可過多。

5、新鮮的西瓜汁

含有豐富的維生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高，並含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質等，夏季飲用，具有清暑消熱的作用。

6、新鮮的黃瓜汁

強健心臟和血管方面功效突出，另外它還能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈硬化，並且可增強記憶力。

7、新鮮的番茄汁

番茄汁含有豐富的維生素、鹼性元素、纖維素、果膠外，還富含番茄紅素，番茄紅素 是較強的抗氧化劑，可改善老年性黃斑病變。

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二、小孩喝果汁原則須知

1、果汁不加調味

媽媽們一定選用純正果汁，最好是自製的果汁，千萬別貪圖方便給寶寶選用有其它成分的果汁飲料，以免不當成份對身體造成暫時性或累積性傷害。

2、攝取量要適當

嚴格控制注意寶寶每日果汁攝取總量，切勿因使用過量而衍生各種長期性疾病，尤以肥胖、營養不良及腸胃不適為主要表現症狀。

3、大人以身作則

管住自己的嘴巴，大人不要在孩子面前將果汁、飲料當成水喝，教導幼兒正確的液體攝取觀念。

4、多用水果代替

多給寶寶吃新鮮水果，這一定必喝果汁為佳，除了可以在營養攝取上最為豐富之外，另可訓練嬰兒咀嚼能力，以及提供適當食物纖維，有助腸蠕動和排便。

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5、吃藥不配果汁

果汁中含有大量維生素C，呈酸性，如將一些不耐酸的或鹼性的藥物與果汁同服，不僅會降低藥效，還會引起不良反應。

專家說明：如磺胺藥與果汁同服，會加重腎臟的負擔，對患者健康不利。

6、誤把果汁當水

喝果汁過量會導致食欲減退，甚至出現嘔吐、頭暈的症狀，可能會得低血鈉、顱內壓增高症狀。

專家說明：病童攝入過多果汁等含鈉低的飲料，不僅可引起低鈉血症和腦水腫，

7、果汁不宜加熱

不少媽媽有將水果榨汁溫得很熱後給寶寶飲用的習慣，特別在冬季更是如此，殊不知，水果在榨汁過程中會在一定程度上破壞維生素。

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